白领人群是一个工作压力，精神压力比较大的人群，当然在日常的生活中一定要注意一些保健的方式和方法哦。大家有没有发现随着工作的繁忙，会出现记忆力减退的情况呢，每个人都会有，那么如何提高记忆力呢，来看看这些食物吧。

牛奶

牛奶中富含的营养是非常丰富的，它有蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶可以有补充铁质和蛋白质的作用，对于补脑有好处，而且还可以有安神的作用，对于记忆力减退有改善的作用。

银耳莲子汤

制作方法：将一碗银耳撕成小碎片，一碗干莲子或新鲜莲子，放入锅中加冷水，以大火烧滚后，再以小火炖，一直熬到银耳和莲子煮烂汁稠为止，再加入冰糖搅匀即可。

功效：银耳莲子性味甘平，能入肺、大肠、脾、胃等，富含多种人体必须的氨基酸，且钙、铁的含量颇高，对于提高记忆力颇有帮助。

小米

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。小米可以抗衰，而且还可以补充色氨酸，对于提高记忆力有帮助。

关于记忆力减退适合的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中可以补充丰富的营养物质，而且还可以促进代谢的哦，对于提高体质来说效果不错，而且还可以补脑益智，对于记忆力减退的人群有改善的作用。