《黄帝内经》教我们的养生顺序：

第一步，清；第二步，通；第三步，调；第四步，补；第五步，固。

第一步，清

清理体内不能及时排出的脏腑毒素。根据每人体内热、寒、湿不同，清理方法因人而异除寒可以艾灸、泡脚，可食干姜肉桂、麻黄、白芷。排湿气要运动和泡脚，可食苍术获苓、甘草。A每人体质各异，口服需要遵医嘱。泡脚、艾灸还是可以参考的。

第二步，通

清理完身体只是刚开始，要想不再积压毒物质，要确保身体畅通。《黄帝内经》“寒则湿，湿则凝:凝则堵，堵则瘤”。年轻人生活不规律，易暴饮暴食，也会有生活情感问题导致气不顺，中焦很容易堵塞建议早上敲敲胆经，晚上推推肝经肝主疏泄，负责新陈代谢排毒，一定不要熬夜！熬夜就是伤肝，伤气血除此之外，还可以泡脚、泡药浴、刮嬷等方式。千万不要着凉。

第三步，调

有句老话说，虚不受补，就是脾胃没有调理好“脾是气血生化之源”我们入口的东西优先进入脾胃，再到身体其他部位。但脾胃总是会被寒湿热缠上，所以这第三步就要养好牌胃建议食获苓、山药、实、莲子等养胃的食物。

第四步，补

黄帝内经言“人之所以者，血与气耳。”补首先就是补气血，气血充足，脏腑得到滋养人也会有精气神，养生就是养精气神。可食红枣、红豆、阿胶、当归、黄茂。注意A不可熬大夜！不可食太多寒冷之物！不要狂吹冷风冷空调！

第五步，固

固本培元，本和元指的都是元气是人体的本源之气。前四步养好身体之后，要保持和谐的状态，千万不要失衡，有一方面失衡过分，身体机能就出现大问题。