即将就是立夏啦，是不是已经被高温焖煮好几天啦！不要再靠冰奶茶续命了，这6款自制花茶帮你一键降温！清爽不腻、清热去火，全家都能喝！

体寒的宝子：少喝金银花/薄荷，加点红枣平衡！孕妇/姨妈期：避开玫瑰、桂花等活血食材！最佳饮用时间：上午喝，不伤胃不失眠！

【清凉薄荷菊花茶：空调房救星】

食材：干菊花5克、新鲜薄荷叶6片、冰糖少许、500ml开水

做法：

菊花和薄荷叶洗净，放入茶壶；沸水冲泡，加盖焖5分钟加入冰糖调味，冷热皆宜

菊花清热明目，薄荷提神醒脑，缓解头晕口干；适合长时间待在空调房或户外中暑初期饮用。

【金银花甘草茶：熬夜党必备】

食材：干菊花5克、新鲜薄荷叶6片、冰糖少许、500ml开水

做法：

金银花与甘草用沸水冲泡，焖10分钟待水温降至60℃后加蜂蜜搅匀。

金银花抗病毒、消炎，甘草润喉护嗓；预防夏季感冒、咽喉肿痛，尤其适合熬夜上火者。

【荷叶决明子茶：大餐后刮油急救】

食材：干荷叶5克、决明子8克、陈皮1小块、600ml水

做法：

所有材料洗净，冷水下锅煮沸后转小火煮10分钟过滤后饮用，可冷藏风味更佳。

荷叶利尿消水肿，决明子清肝降脂，陈皮助消化；适合湿热体质、易水肿或想控制体重的人群。

【洛神玫瑰饮：仙女快乐水】

食材：洛神花干4朵、玫瑰花5朵、乌梅2颗、水500ml

做法：

所有材料加水煮沸后关火焖15分钟滤去渣滓，冷饮可加冰块。

洛神花富含维C抗氧化，玫瑰疏肝解郁，乌梅生津止渴；改善夏季食欲不振，缓解心烦气躁。

【茉莉柠檬绿茶：冷白皮套餐】

食材：茉莉花茶包1个、新鲜柠檬2片、蜂蜜1勺、400ml水。

做法：

茶包用80℃水泡3分钟，取出茶包加入柠檬片，放凉后调入蜂蜜。

茉莉花理气安神，柠檬美白促代谢，绿茶抗氧化；午后提神解乏，适合办公室久坐人群。

【三花降火茶：手机党的命】

食材：杭白菊3克、槐花3克、桂花1克、枸杞5粒、500ml水。

做法：

所有材料放入杯中，沸水冲泡；焖8分钟后饮用，可反复冲泡。

杭白菊清肝火，槐花凉血降压，桂花暖胃中和寒性；缓解眼睛干涩、血压波动，适合电脑族和中老年人。

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