肾者，作强之官，技巧出焉。肾者，封藏之本，精之处也，人始生，先成精，夫精者，身之本也。——《黄帝内经》

1、枸杞子

枸杞子之名始见于《神农本草经》，并列为上品，千百年来深受人们的喜爱。现如今，枸杞子已经成为大家比较熟知的养生佳品，例如著名的菊花枸杞茶中便是以枸杞为主，它经常出现在百姓的茶杯中。枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等等一些病症。

2、莲子

莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子，对于老百姓来说，莲子甚至更被百姓所知，文人墨客也将它奉为笔上的常客。莲子入脾、肾、心经，有清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、健脾补胃，止泻固精、益肾涩精止带等等功效，能够治疗心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。

3、覆盆子

相对于上二子而言，覆盆子便不是那么有名了，然而，对于前列腺增生的人群来说，覆盆子想必不会陌生，它有很好的止夜尿功效；覆盆子入肝、肾经，有补肝益肾、固精缩尿、明目的功效，能够治疗阳痿早泄，遗精滑精，宫冷不孕，带下清稀，尿频遗溺，目昏暗，须发早白。

三子茶

材料：枸杞子10克、莲子10克、覆盆子10克

做法：将上述材料放入干净冷水中浸泡10分钟，取出材料，放于瓦罐中煎煮30分钟，以汤代茶，顿服。

功效：三子均有补肾益精之功效，三者合用，其补肾之功效大大增强，适合于肾精亏虚者饮用。

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徐燕，上海中医药大学附属曙光医院心内科副主任，主任医师，硕士生导师。上海市中医药领军人才，全国老中医专家学术继承人。微信号：海派中医徐燕（zhongyixuyan）