阿噗已经快要被连续的高温K.O了，再加上最近空气湿度猛增，什么腹胀、没有食欲、疲倦乏力、头晕都来了。

其实这些问题都和脾胃相关，暑天容易影响脾胃的消化功能，因此要格外保养脾胃。

易胃疼、腹泻看这里

胃疼，腹泻吃完冷饮就肚子疼，甚至喝点凉水就胃疼、腹泻，这都是胃寒的表现，说明脾胃阳气受损，寒气内侵。即使是在炎夏，也要温养脾胃。

丁香陈皮茶

将丁香花蕾2克、陈皮5克放入杯中，加沸水400毫升，加盖闷10分钟后，即可饮用。若想调味，可加入适量的红糖。每天可饮用两杯（每杯冲泡2～3 次）。

丁香具有温胃散寒止痛的作用，对于胃寒引发的疼痛、腹泻、食欲不振等均有很好的调理作用。现代研究发现，丁香能促进胃液分泌，增强消化力，减轻恶心呕吐等胃部不适。陈皮可以加强丁香的作用，而且还可以行气以增加食欲。

胡椒汤

将3克胡椒粉放入猪肚，在砂锅中炖煮40分钟左右，稍加调味后，喝汤，并食用猪肚，可隔日一次。

胡椒味辛性热，能温中散寒止痛，对于胃寒引发的胃腹冷痛、呕吐、腹泻等问题，有很好的调理作用，再加上以形补形的猪肚，能够很好地帮助脾胃尽快恢复正常的功能。

嗜睡，疲乏无力看这里

入伏后，老是觉得疲劳，甚至连话都不想大声说，中医认为这是脾虚造成的。

脾气虚，使得营养物质无法运送到全身各处，肌肉骨骼就会变得松散无力，感到疲惫不堪，怎么也睡不够。

黄芪茶

将20克黄芪放入杯中，冲入沸水400毫升左右，加盖焖至少10分钟，然后再加入20克蜂蜜，搅匀后饮用即可。

研究发现，黄芪味甘性温，具有健脾益气的作用，对于脾气虚所引发的各种症状都有很好的缓解作用，而且研究发现，黄芪能促进机体代谢、抗疲劳，能增强和调节机体免疫功能。蜂蜜除了可以调味以外，同样可以补脾益气，增强黄芪的功效。

洋参粥

将10克西洋参洗净后，加入水浸泡10个小时，然后将西洋参捞起，切碎，与洗净后的粳米一起放入砂锅中，加入浸泡西洋参的水，然后再加入适量的水，煮成粥即可。

西洋参虽然补气的作用比人参稍弱，但具有补气生津止渴而不引发上火的优点。夏季出汗较多，在损伤人体脾气的同时，也会造成人体的津液不足。使用西洋参，正好补气兼养阴生津，再加上健脾益气、生津止渴的粳米，此粥对于脾气虚有绝好的补益作用。

腹胀，不想吃饭看这里

感觉胃里或腹部发胀，还老想消化液分泌及增加胃肠的蠕动。打嗝，看到什么都提不起食欲，可能是脾胃气的运行发生了异常，而阻滞不通所致。

凉拌紫苏叶

紫苏叶300克，用清水洗净，放入沸水内焯透，捞出，再用清水过一下，挤干水分，加入精盐、味精、酱油、麻油拌匀，即可食用。

中医认为，紫苏叶味辛、性温，具有行气和胃、醒脾祛湿的作用，对于暑天脾胃气滞引发的腹胀、食欲不振等问题有很好缓解作用。

现代研究则表明，紫苏叶能促进感觉胃里或腹部发胀，还老想消化液分泌及增加胃肠蠕动。

按揉中脘、胸胁

将手掌掌心按在中脘穴上，做环形的揉动，周而复始，同时要适当扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。

然后，用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向，从两侧向中间推摩，这样如此反复推摩5～10 分钟，可以有效地刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络，达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。

白带增多、头晕昏沉看这里

中医认为，湿邪最易侵犯脾胃。夏天既是最热的时候，同时也是湿气最重的时候，湿热邪气从皮肤、口鼻内侵入人体，就会影响脾胃的消化功能，女性会出现白带增多、发黄，以及头晕头重、昏沉等症状。

薏米冬瓜汤

将薏米30克、带皮冬瓜100克洗净后，放入砂锅，加水1000毫升左右，大火烧开后，转小火熬煮20分钟，喝汤，吃薏米、冬瓜。

薏米具有健脾渗湿、利水止泻的作用，对于脾虚湿盛引发的腹泻、白带过多等都有很好的调理作用。而冬瓜除了具有利水渗湿的作用以外，夏季使用还可以清热解暑。

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暑天要格外保养脾胃哦~

文 郝强收

编辑 白迪

摄影 雷摄影

插图 思琪

新媒体编辑 Yan

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