平时好吃的东西一不留神吃太多就容易食积，肚子胀胀的不舒服，恶心、想吐，又不想吃药，该怎么办呢？

遇到食积时，除了辨证服用保和丸、健胃消食片等药物，还可自制中药代茶饮来消食。

一、枳苏陈皮饮

材料：枳实9克、紫苏梗15克、麦芽15克、陈皮9克

制作方法：以上材料一同放入锅内，加适量水煎30分钟，取汤400毫升，代茶饮用。

功效：健脾消食，对于由消化不良引起的腹胀有较好的疗效。

二、麦芽山楂饮

材料：生麦芽15克、生谷芽15克、山楂15克、陈皮9克

制作方法：以上材料一同放入锅内，加适量水煎30分钟，取汤400毫升，代茶饮用。

功效：有助消化，消解食滞，用于食积、消化不良。

除此之外，推荐两款食疗方，既能健脾，又可消食。

三、萝卜陈皮汤

材料：白萝卜60克、生麦芽10克、陈皮9克、生山楂10克

制作方法：以上材料一同放入锅中，加适量水煎30分钟，取汤约400毫升，代茶饮用。

功效：健脾开胃、增加食欲，用于胃肠积食、消化不良。

四、山药茯苓薏苡仁汤

材料：淮山药、茯苓、薏苡仁各20克，陈皮6克

制作方法：将上述材料一起放入锅中，煮水煲汤。

功效：健脾化湿、消食导滞。其中，淮山药可以健脾，茯苓、薏苡仁能健脾化湿，陈皮能起到很好的消滞作用。