11月份，这个季节将我们紧紧包裹在厚重的衣物里，享受着那份独特的宁静与温暖。而在这样的季节里，一杯热腾腾的茶饮，不仅能驱散寒冷，还能滋养身心，何乐而不为呢？今天，五款适合日常养生的茶饮，让你的生活不再单调，而是充满了健康与活力！

✎红枣枸杞姜茶：温暖你的胃 更温暖你的心

做法

取5颗红枣去核，一小把枸杞，3-4片生姜切片

将所有材料放入壶中，加入适量的清水

大火烧开后转小火，煮10-15分钟即可

加入适量的蜂蜜或红糖调味，口感更佳

功效

红枣枸杞：可补气养血 增强体质

生 姜：驱寒暖胃 促血液循环（适合冬季手脚冰凉群体）

✎菊花柠檬茶：清新你的每一天

做法

干菊花一小把，新鲜柠檬半个切片（去籽以减少苦涩）

将菊花和柠檬片放入杯中，加入适量的热水

盖上盖子焖5分钟，让菊花和柠檬的香气充分释放

可根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味

功效

菊花：清热解毒 明目降火（适合干燥上火群体）

柠檬：富含维生素C 能够增强免疫力

✎桂花乌龙茶：香气四溢 暖身又暖心

做法

取适量乌龙茶（约3-5克），加入少量干桂花

用85°C左右的热水冲泡，第一泡作为洗茶，快速倒掉

第二泡开始，浸泡30秒至1分钟，根据个人口味调整时间

可以在茶中加入几朵桂花点缀，增添视觉享受

功效

乌龙茶：有助消化 减轻因饮食增加带来的负担

桂 花：散寒止痛 香气宜人

✎陈皮山楂茶：助消化 告别小肚腩

做法

取陈皮一小块（约5克），山楂干10克

将陈皮和山楂干洗净，放入壶中，加入适量的清水

大火烧开后转小火，煮15-20分钟

可以根据个人口味加入适量的冰糖调味

功效

陈皮：理气健脾 燥湿化痰 助消化

山楂：活血化瘀 促进脂肪分解（适合减肥群体）

✎玫瑰红枣茶：养颜美容 温柔呵护

做法

取5颗红枣去核，加入几朵干玫瑰

将红枣和玫瑰放入壶中，加入适量的清水

大火烧开后转小火，煮10分钟左右

加入适量的蜂蜜或红糖调味，增添风味

功效

玫瑰：活血化瘀 调节内分泌（适合女性群体）

红枣：补气养血 保持红润光泽

在这个寒冷的季节，不妨动手试试这些简单易做的茶饮，让温暖从舌尖开始，蔓延至全身，享受一个健康、舒适的冬天吧！

记得，冬季养生，从一杯温暖的茶饮开始！

请大家多多关注长治中医药，让我们一起传承中国千年的养生智慧!

上期答案揭晓：BBBD