在吃瓜群众们的世界里，阳光、沙滩、比基尼，夏天妥妥是个嗨皮的季节，但对身体来说，夏天也意味着高热、暑湿、气压低，一大波不适即将来袭——也就是我们俗称的苦夏。

想轻松应对夏日不适？今天阿噗就给大家带来了4款中医茶饮，帮你去暑开胃解疲乏！

本期专家

消暑茶

针对夏日暑气

暑季的桑拿天里，外界的温度、湿度均已超过了人体的耐受程度，身体会感觉到极度的不舒服。如果平时还隔三差五吃点辣，体内就会因辛辣热性食物，和此时的不适天气导致上火，在内火和外暑的内外勾结下，我们很容易发生中暑。

推荐茶饮配方

服用方法：冲泡。

口感：初品清淡，细品伴有清香气。

效果：这道茶具有明显的攘外安内的双重作用，促排尿——体内的火热和湿热能通过小便有效排出，而外界暑湿对人体的伤害也会在一定程度上被化解。

开胃茶

针对食欲不振

夏季食欲不振的原因主要有两个：一是高温，这会让我们体内很多消化酶的功能减弱，失去活性的消化酶，会使我们的食欲明显降低。二是暑湿气候，很容易影响脾胃对食物的消化和吸收，旧食难消，新食难入，也会导致食欲的下降。

推荐茶饮配方

服用方法：冲泡，饮用前加一点冰糖。

口感：微甜，微辣，伴有凉爽的香气。

效果：饮茶后，胃中会有舒畅的感觉，不再胀闷，三餐会有明显的食欲感。如果有胃部胀闷、恶心、呕吐、腹泻等症状，这款茶都能帮你迅速缓解。

元气茶

针对疲倦乏力

人体在应对酷暑时，会启动一些自我降温保护，其中， 出汗是比较有效的手段。但在中医看来，人体在出汗的同时，人体内的能源——气也会随着汗液的外泄而损耗，所以，我们在夏天感觉最明显的就是疲倦乏力。

推荐茶饮配方

服用方法：冲泡。西洋参和乌梅优先冲泡，待水温降低到可以饮用时，再适量加入蜂蜜，待冲泡5遍后， 可以把西洋参片捞出咀嚼食用。

口感：酸甜可口，微有苦涩，伴有蜜的甜香和乌梅的酸香。

效果：轻中度的疲劳乏力，在当日就能感觉到明显效果，对于平时就感觉到明显疲乏、到夏季疲乏加重的人，多喝几天才会明显效果。

神清气爽茶

针对头晕头痛

头部，是人体最高的部位，中医认为阳主上，夏季的暑湿和暑热都属于容易侵犯人体阳气最高的头部。常见的不适以头晕头痛为主，其中暑热所致的以头痛为主， 暑湿所致的以头晕为主。

推荐茶饮配方

服用方法：冲泡。天麻质地较为坚实，有效成分的沏出，一般要在第3泡时才比较明显，所以这道茶最好冲泡6次。

口感：甜为主，带有少许酸味，有夏枯草淡淡的田园味。

效果：对于头晕头痛均有较好的改善效果，但需要坚持服用才会取得标本兼治的效果。而且，夏天一定要注意保护头部，特别是冷气空调和烈日对头部的伤害，以及这两种环境的转换时， 最容易导致头痛头晕。

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夏天别光顾着臭美和快活，健康茶饮也要学起来！

文 王致效

新媒体编辑 Kimi

图片来源于网络

ID: shishangjiankang22

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