《黄帝内经》云：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。意思是：四季阴阳的变化，是万物生命的根本，所以古人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺应了生命发展的根本规律，体现了人体春生、夏长、秋收、冬藏的生命运动特征。

赤日炎炎似火烧，野田禾苗半枯焦。古诗形象地描写了夏天炎热天气的情景。夏天本属阳气旺盛的季节，为什么还要注重养阳呢？夏天运动或活动时容易出汗，利于体内湿邪的排出。但当出汗过多时，会引起耗气伤阴，严重的进而发展为阴阳两虚。部分人因贪凉而长时间待在空调房，且温度调得过低；或者喜喝冷饮。这些行为都会损伤人体阳气，因此夏天养生应顺应自然，养护体内阳气，增强人体正气，从而达到治未病或祛除病邪的目的。夏天养阳有三个重点：心阳、肾阳、脾阳。

养心阳。心功能的正常发挥依赖于心的阳气的温煦和推动。‌如果心阳不足，‌则无力推动血气运行，‌可能导致血液凝滞不通而形成心血管疾病。‌

养肾阳。肾是人体的先天之本，主一身之阳气。没有肾阳推动，就会困乏无力、肢体浮肿、四肢冰冷、性功能低下等。

养脾阳。夏天是一个多湿的季节，湿为阴邪，易伤阳气。又因湿邪最易困脾，以致损伤脾阳。容易出现身体困重、乏力倦懒、食欲不振、大便稀薄、腹胀等。

针对以上情况，推荐三款养阳茶饮。

01

甘桂枣仁茶

【材料】桂枝12g，炙甘草6g，酸枣仁12g。

【做法】各材料洗净，酸枣仁打碎，煎水代茶。

【功效】温通心阳，生阳化气，宁心安神。用于心阳虚所致发汗过多，心悸，胸闷，心神不宁等。注意：桂枝，孕妇慎用。

02

仙灵仲桂茶

【材料】仙灵脾（淫羊藿）10g，杜仲15g，肉桂5g。

【做法】各材料洗净，煎水代茶（注：肉桂不宜久煎）。

【功效】温肾阳，强筋骨，温通经脉。可用于肾阳不足所致手足不温，阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，肾虚作喘，心腹冷痛，虚寒吐泻，痛经闭经等。注意：肉桂，有出血倾向者及孕妇慎用；不宜与赤石脂同用。

03

黄芪姜枣茶

【材料】黄芪30g，干姜10g，大枣6粒。

【做法】各材料洗净，大枣去核，煎水代茶。

【功效】温脾阳， 补中益气，行滞通痹，温中散寒，温肺化饮。可用于脾阳虚所致气虚乏力，肢冷脉微，食少便溏，脘腹冷痛，呕吐泄泻等。

夏天养阳不能一概而论。热性体质或患有热性病者不宜盲目补阳，而应清热养阴。虚寒体质或长时间在空调房工作的人，则应适当养阳，以增强体质，防御病邪。■