家人们谁懂！去年秋冬总胃胀没食欲，后来拿苹果、橙子这些家常食材煮水果茶喝。

就这么坚持喝了三周，胃舒服多了，吃饭都香了，连脸色都跟着亮起来～你瞧，简单食材坚持喝，比复杂补剂更实在。

1、三白汤

功效:白芍、白术、白茯苓搭配，助力调养脾胃，还能帮着改善气色，喝出由内而外的好气色～

食材准备:

白芍、白术、白茯苓、甘草

做法步骤:

① 将白芍、白术、白茯苓、甘草用清水洗净，一起放进养生壶。

② 加适量清水，水煮沸后继续煮20分钟，过滤掉药材，温饮即可。

小贴士:

1. 药材用量建议根据自身体质调整，不确定的话可以先问问中医师哦。

2. 喝三白汤期间，尽量少吃辛辣、油腻的食物，避免影响调养效果。

3.还可以加点红枣进去味道会好喝一些

2、苹果玫瑰桂圆茶

功效:苹果补充营养，玫瑰疏肝养颜，桂圆补气血，搭配百合、红枣等，助力调养脾胃，让气色更红润，还能舒缓日常小情绪～

食材准备:

苹果半个、玫瑰3朵、桂圆5颗、百合6片、红枣4颗、无花果5颗

做法步骤:

① 苹果洗净切片，桂圆去壳，红枣、玫瑰、无花果、百合简单冲洗。

② 把所有食材放入锅中，加入1L左右的水。

③ 大火煮沸后，转小火煮15分钟，煮出食材香味即可。

小贴士:

1. 玫瑰选品质好的，避免有杂质；煮茶时水量可根据个人需求调整，喜欢浓一点的水少放些。

2. 肠胃较敏感的小伙伴，建议温热饮用，别喝凉的哦。

3、苹果黄氏百合茶

功效:黄芪补气血，百合润肺，搭配苹果、红枣等，助力调养脾胃，补气血，让身体更有活力～

食材准备:

苹果半个、黄芪8g、百合5片、红枣4颗、枸杞3g、陈皮1片

做法步骤:

① 苹果洗净切片，红枣去核，百合、黄芪、枸杞、陈皮冲洗干净。

② 将所有食材放入养生壶（或锅），加适量清水。

③ 大火煮沸后，转小火煮20分钟，煮出食材香味与营养。

小贴士:

1. 黄芪若为大片，可掰小块更易煮出味。

2.红枣去核煮，口感与健康度双提升。

3. 水量按个人喜好调整，偏爱浓淡可自主把握，温热饮用更舒适。

4、苹果橙子红茶

功效:苹果、橙子补充维生素，红茶暖身促循环，三者搭配助力滋养脾胃，补充日常营养，让状态更轻盈～

食材准备:

苹果1个、橙子3个、红茶适量、冰糖1块

做法步骤:

① 苹果洗净切片；1个橙子切片，另外2个橙子取果肉。

②红茶用热水泡开备用。

③锅中加水煮沸，放入苹果片、橙子果肉、冰糖，煮3分钟。

④倒入泡好的红茶，加入橙子片，再煮半分钟，关火即可。

小贴士:

1. 橙子选新鲜饱满的，果肉尽量剔除白膜减少苦涩。

2.苹果切片后泡盐水，防氧化变色。

3. 红茶浓度可按喜好调整，若不爱甜，冰糖可少放或替换为蜂蜜（温凉后加）。