说到湿气，相信大家都或多或少有所了解，即使不清楚其机制，但大致也会有一个印象,那就是百病或从湿中起，即体内湿气过重，会不利于身体健康。事实上，湿气确实是身体健康的一大隐患，所以，要祛除身体的湿气，才能更好实现无湿一身轻。

那么，为什么会有湿气附身呢？其实，湿气源于大家在日常生活中的行为积累，比如经常摄入冷饮、休息不好、睡眠不足，以及平时运动量少等，都可以导致身体内有湿气聚集。而要想祛湿，除了要将这些不良的生活习惯改掉之外，还需要借助一定的外力。中医建议，体内湿气过重，常用5种中药泡水喝，或能减少湿气入体，养身健脾，使人更健康。

1.山药

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山药是很多人喜欢吃的一类食物，但其实，它也是一种中药材。作为药食同源的代表，山药完全可以成为人们养生的首选，特别是不愿意喝味苦中药的人，选择山药养生，能发挥兼得的功效。

因为山药性味甘平，具有健脾除湿的作用，经常用山药养生，还可以发挥补肾健脾等功效，这些部位若能够得以呵护，那么湿气自然能很好祛除。

2.五加皮

很多人可能并不知道五加皮为何物，其实它也是一种很常见的中药，只不过大家可能在平时使用的并不多。对于体内湿气过重的人来说，利用五加皮祛湿，效果一般是看得见的。中医认为，五加皮可以祛风、祛湿，对于湿气重、平时易生病的人群来说，选择这种中药来养生，绝对是不二之选。

3.薏苡仁

其实薏苡仁与山药一样，既是中药，也是食材。中医认为，薏苡仁具有祛湿、消肿、健脾、养胃等功效，对于脾胃功能差的人，利用薏苡仁可以养胃，改善人体的消化功能的同时，也能改善自己的胃口；对于湿气比较重的人来说，利用薏苡仁也可以帮助身体祛除湿气，从而使自己无湿一身轻。

4.茯苓

茯苓是大家熟知的一味中药了，其实茯苓也具有健脾除湿的效果，中医认为茯苓入脾、肾经，故而有利水渗湿、安神等功效，如果身上的湿气比较重，可以将茯苓煮汤服用，一般也可以帮助身体有效祛除湿气。不仅如此，茯苓还有健脾养胃的功效，所以对于脾胃功效不好的人群来说，也可以用茯苓进行调理。

5.藿香

藿香可能是大家平时用得比较多的一类中药，特别是夏季，对于缓解中暑等症状，藿香能够发挥一臂之力。其实，藿香这种中药，能帮助身体祛湿、祛风，同时还能驱寒、健脾胃，所以对于身上湿气比较重的人而言，利用藿香，可以有效清除湿气。与此同时，还能增强身体免疫力，减少患病的几率。

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