夏天夏天悄悄来临，

好多小秘密.......

藏好你的麒麟臂、

大象腿和水桶腰了么？

健身卡办好了么？

健身器材都到货了么？

高热量的油炸食品

准备好如何拒绝了么？

烤串&啤酒还要不要

一起愉快的玩耍了？

焦糖玛奇朵和卡布奇诺

到底要不要放弃?

>>>>

咖啡才是脂肪的克星

不要担心，懂得咖啡的这4个特质，就可以帮助你减肥了！

★ 咖啡中含有丰富的绿原酸，可以减缓糖分的吸收和转化（变成脂肪）。

★ 咖啡因可以抑制食欲；

★ 咖啡是除了辛辣类食品外，少数可以提高新陈代谢率的非药物手段；

★ 咖啡因可以促进脂肪的分解。

>>>>

用咖啡减肥全教程

『喝纯粹的黑咖啡』

咖啡一定要选择纯粹的黑咖啡，不加任何糖。如果加奶，只放低脂奶。这样才能最大化黑咖啡的代谢提升功效。

『尽量不要空腹喝』

胃肠道对咖啡敏感的人，不要空腹喝！当然，胃肠道好的，请随意！

『尽量在睡觉前6-8个小时喝咖啡』

咖啡因大约需要4-6小时才能逐渐失去提神的功效。所以，如果你摄入咖啡的时间离睡觉只有3-4小时，很有可能会失眠！所以，应该尽早喝咖啡。

『喝咖啡的同时多喝水』

咖啡具有利尿作用，容易导致体液流失过多。因此，喝一杯咖啡，至少需要补充2倍的水。

『运动前一小时喝燃脂效果最佳』

脂肪的燃烧需要两步：

◆ 首先，脂肪酸需要从脂肪组织中被分解出来，进入血液，变成游离的脂肪酸。这一个步骤叫作脂肪的分解；

◆ 分解后的脂肪，才会被身体燃烧掉，这一步叫作脂肪的β氧化。脂肪到了这一步才会真正地被燃烧掉。

咖啡可以帮我们完成第一步，剩下的就要靠运动了！

训练前一小时喝咖啡可以让脂肪提前分解，进入预燃烧模式，之后的运动能够更彻底地燃烧脂肪。这就是咖啡因的减脂机制。

所以，小伙伴们请注意！训练前喝咖啡可以大大地提升你的减脂效率！

『咖啡+西柚』

西柚中的橙皮素可以减缓咖啡因的代谢，从而让咖啡因能够在你的体内持续发挥减脂效力！不仅如此，西柚中的橙皮素也可以阻碍糖分的吸收。

正确的做法就是在两餐之间，或者大餐之前，吃上半个西柚，喝上一杯黑咖啡。不过，需要注意的是，橙皮素也会延缓药物的吸收！所以，小癖要特别提醒大家，采用咖啡+西柚组合的同时不要服用任何药物！

『咖啡虽好，切勿贪多』

美国梅奥诊所推荐的咖啡因日摄入量为500-600毫克。

一杯星巴克美式纯黑咖啡（大杯/grande）约含有225毫克咖啡因，超大杯（venti）则含有330毫克咖啡因。以此为例，每天不建议摄入超过2杯大美式（grande）。

『停一段时间效果更佳』

身体对咖啡因也是会不断耐受的。建议大家每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡，效果更佳！

让我们在夏天到来之前，抓紧运动减肥，还你一个不一样的自己！记得带上咖啡哦！