最近开始晨起空腹运动，希望提高代谢减减肥啦。

听说空腹运动可以使身体更多的依赖脂肪来供能，从而加速脂肪的燃烧，还可以促进身体内的代谢率，进一步加快脂肪的燃烧。

所以我5:00起床，做上20分钟运动（就随便在网上找了一段视频，时间合适，运动量合适），运动后喝上一杯黑咖啡，那么问题来了，黑咖啡怎样喝减肥呢？

一种说法是空腹喝，每天早晨，空腹喝黑咖啡，能够有效促进胃酸分泌，同时加速肠胃蠕动，可以起到开胃助食的效果，还可以促进体内血液循环，达到利尿消肿效果，然后就是提神醒脑啦。

一种说法是黑咖啡不可以空腹喝，空腹喝黑咖啡会刺激胃肠道，使胃肠功能紊乱，还会对心脏造成损伤。

一种说法是运动后喝黑咖啡，有助于加速燃脂增加饱腹感，减少食欲，加速新陈代谢和脂肪分解。

一种说法是运动后不建议喝黑咖啡，运动后，排汗会丢失大量的水分和盐，喝黑咖啡会刺激口渴感。

还有一种说法，运动前半小时或一个小时后喝黑咖啡起到燃脂的作用，辅助降低血液中的甘油三酯和胆固醇浓度，有利于减肥，提高免疫力。

我瞬间懵了，空腹喝过一次明显，胃明显感到不适，所以就我而言，晨起运动前、空腹喝都不合适，这十多天，都是运动后用咖啡胶囊机，打上一杯咖啡，配着早饭一起吃，瘦不瘦的，从体重秤的数字上看还没明显变化，毕竟还管不住自己的嘴，比如昨晚9:00多依然喝了杯奶茶。

你们都是什么时候喝黑咖啡的？效果怎么样？

（以前喝咖啡都得加奶，自从今年备考二建的三个月里，每天喝黑咖啡让自己保持清醒，然后竟然爱上了这个味道）