大家发现没，明星们一般喝咖啡，或者晒咖啡，都是冰美式

像鹿晗这种美式咖啡骨灰级爱好者就更不用说了，甚至他的歌《咖啡》中还有句词是冰美式再续一杯。

为什么他们都如此偏爱这款咖啡？是特别好喝吗？并不是！我喝了一口苦得快吐了

是因为美式咖啡的热量，那是相当的低~实实在在的绿灯食品，一杯冰美式下肚，十千卡不到

除此之外，它还有这些作用

去水肿功效

只要含有咖啡因的饮料，都可以起到去水肿的作用，但美式咖啡胜在不含糖和乱七八糟的添加剂，一般是浓缩咖啡+水或者黑咖啡，不会带来额外的热量，怕胖的人也能放心喝

加快新陈代谢

美式咖啡确实会短时间内加快人的新陈代谢速度，消耗能量，也让你饿得快，但饿了你一旦暴食，那这杯咖啡就不值当了

但是，如果你过于依赖喝美式咖啡来减肥，那就大错特错了。

相信我们都不少在一些短视频软件或者某书软件里刷到过一些所谓减肥利器——黑咖啡：半月瘦八斤十斤的说法

由此咖啡减肥这个概念不胫而走，成为很多人潜意识里减肥的首选

然而，饮食调节和运动健身才是减肥的关键所在，而美式咖啡只是减肥中可以放心喝的饮料而已

1、饮食健康、营养

减肥不要节食！不要节食！不要节食！

我们需要的是吃得健康、营养，遵守优质蛋白、高膳食纤维的饮食原则

实在不会搭配，或者懒得搭配的减肥人，可以直接参考我的食谱（关注我，置顶微头条就有）

女士可以用蓝色食谱；男士用黄色的食谱；患有多囊卵巢综合征的人，直接用多囊食谱；平时有吃代餐习惯的人，用代餐食谱。

2、坚持每天运动

保持运动和活动半小时，每天可以帮助人们消耗20%左右的能量，平均到每一个人来说，男性大约是400千卡，女性大约300千卡；10天就是一斤肥肉了

也就是说，一个几乎不运动活动量也少的人，每个月最多可能会涨三斤肥肉。所以还是要保持适当的运动频率；每周3-5天的运动，每天大约30-45分钟

当然，减肥不是让大家当和尚，偶尔喝点饮料也不犯法，减肥期间可以适当喝的饮料，除了美式咖啡还有很多

1、牛奶

牛奶对于补充蛋白质的作用已不必多说，对于运动减肥的人来说是非常好的营养饮品

但凡事不能过量，《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右

2、茶水

茶叶同样含有咖啡因，能起到提高新陈代谢的作用，而且味道清新的花茶更是女孩子喜欢的选择

3、苓薏豆皮茶

苓薏豆皮茶健脾祛湿，理气消食，帮助营养吸收，更有利于减肥的进行

4、甘麦大枣茶

甘麦大枣茶帮助疏肝理气，放松情绪减少烦躁，控制暴饮暴食

5、无糖酸奶

酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力，对减肥也很有帮助。不过咱们购买时注意避开含糖酸奶

6、零度可乐

坊间许多传言说它杀精（我未去求证），但作为快乐水的忠粉，我有时还是会喝一喝它的零卡糖版本，建议减肥的朋友偶尔过把瘾就好

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我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！