治WEI病，找成大夫！

胃病？我没有胃病啊！

是治未病，不是治胃病，

简单说，就是还没生病先预防，已经生病的早治疗，病后防止疾病再复发。

那成大夫又是哪路神仙？

他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任，更是网红专家，

所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，他都能跟您说道其中的中医养生奥妙，

一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅！

随着春节的钟声渐行渐近，

家家户户都沉浸在浓厚的节日氛围中。

在欢聚一堂、品尝美食的同时，

我们也应关注身体的健康。

今天中医就来给大家讲一讲

春节期间的养生五大攻略！

01

食之有节，不可过量

每逢佳节胖三斤，估计是大部分人的真实写照。春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记节制饮食，使得脾胃受损，进而导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。因此，规律饮食尤为重要，避免暴饮暴食。如不小心吃多了，出现腹胀、痞满等情况，不妨这道消食茶——双芽陈皮。

01

双芽陈皮

材料：谷芽10克，麦芽10克，陈皮5克。

做法：将谷芽、麦芽、陈皮提前浸泡30分钟后，大火烧开转小火煮30分钟，放温饮用。

02

荤素搭配，寒温适中

食肥则气滞而不达，故内热。食甘则中气缓而善留，故中满。油腻、辛辣、甜腻之物虽然美味，但是过多摄入这些食物容易阻碍脾胃的运化，引起消化不良、上火等问题。故而，春节期间饮食更应遵循荤素搭配的原则。除了鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛肉以外，各种应季蔬菜必不可少，水果则应人而异。本身脾胃虚寒的人若想吃水果，可将水果加热后少量食用。这里推荐一款好吃的水果茶——苹果山楂红枣茶。

02

苹果山楂红枣茶

材料：带皮苹果半个，山楂干5克，红枣3枚。

做法：将山楂提前浸泡30分钟，将苹果洗干净切成小块，红枣撕开不去核；锅里放适量水，将山楂、苹果和红枣一起放入锅中，大火烧开后转小火煮30分钟，待其温热后饮用。

03

切勿贪杯，量力而行

小酌怡情，大醉伤身，春节正是新朋好友相聚的时刻，这难免推杯换盏，虽获得一时快活，但容易出现头晕、呕吐、恶心、宿醉等情况。故而，控制饮酒量很有必要，能少喝就绝不多喝。

此外，在喝酒前后可进食一些含有丰富维生素B、C的蔬菜，如西蓝花、芹菜、菠菜、大白菜、西红柿等，可以加速酒精在体内的代谢过程，进而减轻醉酒症状。下面为大家介绍一款解酒茶——双花解酒茶。

03

双花解酒茶

材料：葛花5克， 炒决明子10克，菊花5克。

做法：将上述材料浸泡30分钟后，大火烧开后转小火煮15分钟，放温饮用。

04

适度运动，动静结合

久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，强调了要想保持身体健康应当动静结合，劳逸适度。过节期间许多人喜欢整日围在桌前打牌、玩游戏甚至是直接宅在家里葛优躺，这样很容易引起头晕，颈、肩、腰背疼痛，下肢麻木等症状。为了避免这类情况的出现，我们应该适当动一动。

运动的方式多样，可以选择与家人一同散步、登山或骑行于户外，在运动的同时饱览自然美景，令人心旷神怡。也可以选择兼具柔韧性与耐力的传统运动，如太极、八段锦、五禽戏、易筋经等。运动前后注意保暖，防止感冒。运动前做好热身活动，避免损伤关节。需注意运动适量，一般以运动完未觉明显的疼痛，气短，疲倦为度。

05

规律作息，避免熬夜

人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄，充足的睡眠是身体健康的基础。晚上11点至凌晨3点是肝胆经主令的时间，这个时间段熬夜容易耗伤肝血，久而久之就会损伤肝气，疏泄失调。随之而来出现一系列的问题如皮肤暗沉，痤疮，视力下降，眼干涩，记忆力减退，心慌，焦虑等等。因此，春节期间人们作息一定要规律，切不可熬夜打牌、看电视或玩游戏。

建议尽量在晚上11点前入睡，确保每天有7-8小时的睡眠时间。同时需注意，午休时间也不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

需要强调的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在春节期间的饮食、运动、睡眠各个方面，应根据自己的实际情况进行调整和适应。如出现明显不适，请及时到医院就诊。

专科简介

广东省中医院珠海医院治未病中心成立于2008年，是珠海市首家治未病中心，与广东省中医院治未病中心一脉相承,并由广东省名中医、知名养生专家、省中医院副院长杨志敏教授作为学科带头人统一规划发展。我专科立足于中医健康促进与管理，转化中医治未病理念与特色诊疗技术，进行健康状态评估、疾病风险预测预警及养生保健指导等健康服务，致力于预防疾病和延缓衰老，达到广东省医疗机构治未病服务分级管理AAAA级水平，为珠海市治未病质量控制中心挂靠单位、珠海市十四五中医药重点专科建设单位、珠海市中西医结合学会治未病专业委员会主委单位，在学术水平、业务能力、科研实力方面均处于珠海市治未病领域领先位置。

专科针对偏颇体质状态、亚健康状态、疲劳综合征、超重状态、睡眠失调状态等人群进行健康评估和个性化调理。目前我院治未病中心规范开展中医体质辨识、中医经络检测、身体营养评估、肥胖分析、儿童成长曲线评估、心率变异性分析等项目，能为患者的健康状态进行从宏观到微观、从躯体到心理的多样化多维度评估，并根据评估结果提供涵盖饮食、情志、起居和运动指导，穴位保健和经络调养等多个方面的一体化中医养生保健方案，量身定制涵盖中药/膏方-特色疗法-中医药膳茶饮的详尽个性化健康干预方案。

医生名片

成杰辉 科主任 主任中医师

擅长：

亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。

出诊：

治未病门诊：周一、周二全天，周四、五上午，周六下午；

名医诊室：周三下午；

膏方门诊：周一、周二、周四、周五上午8：00-9：00

罗翠文 主治医师 医学硕士

擅长：

综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

梁咏竹 主治医师 医学硕士

擅长：

亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

郝艺照 主治医师 医学硕士

擅长：

中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿