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冬至有日南至之称，这天太阳光直射南回归线，是"日行南至，往北复返"的转折点，此后太阳高度回升、北半球各地白昼逐日增长。冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环。冬至是一个吉日，如《汉书》中说：冬至阳气起，君道长，故贺。冬至大如年，冬至节，民间历来十分重视。在中医中流行一句话叫数九寒天好养生。冬至是冬令进补的好时节，民谚素有三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎之说。冬至进补和养生，事半功倍，对阳气虚弱的人群、年老体衰的人群、慢病缠身的人群，是恢复和调理的好机会。

冬至后的三九天，天气寒冷，体内阳气比较弱小，养生要调节体内平衡，顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，养护弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。

冬至养生茶

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1. 红茶

冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，人体很容易出现气血不足、气血不畅等问题，而红茶性温，有暖身的功效，可以温养人体的阳气。所以，喝红茶可以暖身，增强抵抗力。

2. 桂枝甘草茶

炙甘草10克、桂枝15克、老姜5g、红枣6颗、红糖适量。

桂枝和甘草一起配伍，能起到益气、补助心阳、生阳化气、安神的用途。《本经疏证·药性解》记载：伤寒论、金匮要略两书，姜与枣，为和营卫之主剂，姜以主卫，枣以主营。这两种食材是辛甘配对，阳表阴里，刚柔相济。既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。具有祛寒、温脾胃的效果，可调理风寒表证、肩背肢节酸疼、胸痹痰饮、食欲不佳等症。另外，可以在此基础上加上蒲公英根清内热，加上肉桂补肾、引火归原，加上甘草润燥生津。

冬至养生穴

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冬至节气穴位养生以驱寒扶阳为原则

1. 关元穴

位于腹正中线上，脐下3寸。有调节身体，改善寒性体质的作用。按揉3分钟或艾灸10分钟。

2. 气海

位于腹正中线上，脐下1.5寸，有温阳、强壮全身的作用。按揉3分钟或艾灸10分钟。

3. 涌泉

位于足底部脚掌前1/3凹陷处，是肾阳的源头，具有益肾填精的作用。按揉3分钟或艾灸10分钟。

作者简介

中西医结合康复科

主治医师

隋瑞峤

医学硕士，擅长以针灸为主，辅以中药治疗神经系统疾病（脑出血、脑梗死、脑供血不足、帕金森、震颤麻痹、认知障碍、周围神经病、面神经炎、神经症、头晕、头痛、失眠、耳鸣等），骨伤疾病（颈腰椎病、骨性关节病引起的各种疼痛等）。

出诊科室：

针灸门诊

出诊时间：

周一下午、周四上午

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