女性月经期的前三后四指来月经前3天和月经干净后4天，是女性生殖系统最开放的时间，免疫力低，容易被病菌感染，同样也容易吸收有效的药物成分，这期间的保养十分重要。一起来看看中医理论指导下的中成药和养生茶如何选择？饮食如何调理？

中医怎么看待经前期综合征？

大姨妈来之前3天左右很容易感冒，睡眠质量也不好，乳房有胀痛感，容易烦躁不安，这很可能是经前期综合征(PMS)。更多女性担忧月经不来、月经推迟、月经来了不走，月经有很多血块、痛经、月经量大量少等等，这些情况可以来进行中医辨证论治，调整2-3个月经周期，可以得到很大的改变。

大姨妈来的时候，女性的身体状况是血虚于下，气浮于上，气有余便是火，平常就血虚或者肝气不舒的女性就容易出现情志异常，典型症状是烦、胀、痛、肿4个特点：心烦、脾气急；乳房胀痛；肚子疼；有人出现眼睛肿、脸肿；这些都和月经前的激素分泌有关，中医辨证为肝郁，如果有上述症状，月经前一个星期可以吃加味逍遥丸，吃到月经来了就停；下个周期再如此服用，坚持几个周期，肝郁的情形可能得到好转。

调理肝郁茶饮推荐

1.陈皮玫瑰花茶

陈皮1片，玫瑰花3g，佛手2g，桂圆3g，红枣3g，煎水取汁。

功效：疏肝解郁，适合爱发脾气、焦虑过多的女性

2.玫瑰花山楂红糖饮

玫瑰花15g，干山楂 10g，红糖 30g，煎水取汁。

功效：疏肝理气、活血化瘀，适用于气血凝滞而致痛经的女性。

经前经期不适如何缓解？

宫寒的朋友肚子发凉，全身怕冷，容易伴有痛经，在月经来之前一周，服用艾附暖宫丸来暖身；痛经还有一种原因是气滞，容易生气，用加味逍遥丸，来月经停用，坚持几个周期。

如果月经血量少，肚子发凉，可以用八珍益母丸；如果月经量少，肚子不凉，可以用少腹逐瘀颗粒或益母草膏。

如果月经提前或血太多，常见原因是血热和气虚，气虚可以用人参归脾丸，也可以用黄芪泡茶喝。

血热伴有大便干结、口苦、心烦、乳房胀痛等，可以参考知柏地黄丸加味逍遥丸等；血量太多也可以服用三七粉，既能止血又不留瘀。

茶饮药膳推荐

1.黄芪党参茶

黄芪5g，党参3g，红枣3g，枸杞2g，红糖1块，姜丝少许，煎水取汁。

功效：暖宫驱寒，适合宫寒痛经、月经量少、驱寒暖宫的姐妹。

2.陈皮良姜乌鸡汤

乌骨鸡半只，陈皮10g，高良姜10g，胡椒、草果各适量，文火炖熟，食肉饮汤。

功效：温经暖宫、行气止痛，适用于寒凝血滞所致的痛经。

经后如何补养身体？

经期一过，很多女性都长舒一口气：心情立刻好转。实际上，经后排空，身体里的气血是空的，所以月经后进行补血吸收更好，经期后四天保养非常重要。

月经后的调养因人而异，如月经周期正常，经期前后没有明显不适，不需要吃药，注意保暖即可。

如果月经后感到明显疲劳，可能是气血虚和肾虚问题，可选用八珍益母丸杞菊地黄丸；如果明显的虚寒，可在此基础上配合女金丹或者艾附暖宫丸；如果体质偏热，舌头颜色发红，舌苔黄，而且没有丝毫怕冷发冷的问题，可以配合妇科得生丸，如此吃上一个星期左右就可以完成经期的善后了。

茶饮药膳推荐

1.黄芪桂圆红枣枸杞茶

黄芪5克、桂圆4克、红枣2枚、枸杞2.5克，材料清洗干净，然后加300毫升冷水浸泡30分钟，加热煎煮20分钟代茶饮。

功效：黄芪被誉为补气圣药，能够增强人体免疫力，提升身体机能；桂圆则具有养血安神、益心脾的功效；红枣能补中益气、养血安神；而枸杞则能滋补肝肾、明目养血。

这款养生茶主要是滋补气血，特别适合女性经期过后饮用。需要注意的是，黄芪性温而药力向上升，而广东地处岭南，湿热之气盛，使用黄芪容易导致以热助热，就是我们常说的上火，第一次使用量一定要小，若无反应再逐渐增加，特别容易上火的朋友也可以把黄芪换成党参。

2.当归黄芪乌鸡汤

乌鸡300克、当归10克、黄芪9克、枸杞5克、生姜3片、葱、料酒、盐适量，加清水没过食材煨炖2小时，直至食材熟烂，再放入枸杞炖煮15分钟，最后加食盐调味即可食用。

功效：乌鸡可以补肝肾、益气血、退虚热：当归入心、肝、脾经，味辛性温，可以补血活血、调经止痛：黄芪有补气固表、利尿托毒的作用；枸杞子可以滋补肝肾、益精明目；生姜能解表散寒、温中止呕、化痰止咳。

3.当归龙眼红枣茶

当归10克、龙眼10克、红枣5枚（去核）、红糖适量，煎水取汁。

功效：当归入心、肝、脾经，可以补血活血、调经止痛；龙眼可以补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉;红枣能补中益气、养血安神；红糖有补中缓肝、活血化瘀的作用。此茶比较适合用来补气血，月经后感觉比较虚弱、没精神、脸色苍白的小伙伴可以常喝。

经期前三后四保养注意事项

要注意自己调整心态，尽量避免生气；调节饮食和作息，科学安排工作和休闲时间；避免用冷水洗头、洗完头不擦干、喝各种冷饮、吃各种辛辣刺激的食物。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜进食促进肠蠕动及代谢之物，如青菜、豆腐等；经期第一、二天可以吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品；月经来潮中，为促进子宫收缩，可适当摄食动物肝脏等，甜食可适当多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经量多容易眩晕、贫血者，在经后宜多吃鱼类以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜；如果月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。

温馨提示：本文为健康科普，中成药请在医生详细辨证后再选用。

本文科普指导

专家介绍：主任医师，中医妇科学硕士，全科医师，广东省临床医学会生殖医学专委会委员，广东省中医药学会母婴保健专委会委员，广州市健康科普专家，从事中西医妇科临床近20年。

擅长：灵活运用不同中药剂型结合古法针灸、脐针、火针、放血等疗法进行补肝肾、调气血、调脾胃等，达到男女同治、中西医助孕的目标，辅助生殖各阶段的中医辅助治疗，如薄型子宫内膜、卵泡发育不良、宫腔积液等；反复自然流产、月经不调、痛经、盆腔炎、产后调理、更年期综合征，男性少弱精、性功能障碍，肥胖、焦虑失眠、感冒、咳嗽、便秘、泄泻以及痤疮、湿疹、抗衰等调理。