很多人都担心自己的嘴巴有口臭影响自己的形象，还有不少人觉得如果能口吐芬芳，那绝对在社交过程中是大大的加分项。所以各种场合下都频繁的使用口气喷雾和漱口水等产品。但是高频率的使用真的好吗？其实不仅仅是我，很多牙医都强调漱口水、口气喷雾如果用多了会存在危害副作用，接下来我们详细进行一番科普！

无论是漱口水还是口气喷雾他们的成分都是差不多的，主要是通过抑菌、掩盖口气的方式去除口臭。所以基本上都会存在一定程度的抑菌剂，比如氯己定（洗必泰）、西吡氯铵（氯化十六烷基吡啶）、精油（桉叶油素、薄荷醇、水杨酸甲酯）等。这些抑菌剂长期与牙齿口腔接触，会破坏口腔环境，杀灭口腔中的有益菌群，造成各种牙齿疾病。

所以我通常不建议大家频繁的使用漱口水、口气喷雾，不仅仅里面含有抑菌剂、还有各种染色剂、芳香剂、防腐剂，甚至有的品牌里还含有大量酒精。这对于牙齿口腔来说，长期浸泡在漱口水中所带来的危害是巨大的！虽然很多媒体和商家坚称漱口水可以长期使用，但是牙齿是自己的，很多充值类媒体可以昧着良心说话，你的牙齿变敏感了，口腔黏膜受损干他啥事呢？

漱口水和口气喷雾本身不能代替刷牙，这是需要大家有一个清晰认知的，很多人认为既然漱口水和口气喷雾本身能够抑菌除口臭，那我长期坚持使用就不用刷牙了！这种认知是非常错误的！无论是漱口水、还是口气喷雾都无法达到刷牙所带来的清洁力，不要盲目使用漱口水或者口气喷雾代替刷牙。

目前漱口水、口气喷雾的主要使用场景和目的，就我在粉丝群里的大量调研发现，大多数人使用漱口水、口气喷雾的目的是去除口臭、消炎杀菌，还有人认为使用漱口水能去除牙结石、避免蛀牙、牙周炎等牙病。这些都是不科学的！

从市面上大多数的漱口水和口气喷雾来看，它大体只有一个核心作用，那就是掩盖口气！对于消炎杀菌，意义和效果并不是很理想！

这里要做一个简单的对漱口水的功效做一个说明：

如果是含氟的漱口水确实有一定程度预防蛀牙的作用，但是相比起含氟牙膏来说，漱口水的防蛀效果要差一些，大家不如用含氟牙膏，而且成本要低很多，只要每天使用含氟牙膏刷牙即可。

而对于去除牙结石、治疗牙周炎的漱口水，请出门绕行！！纯属智商税！！！牙周炎号称是最为复杂的牙齿疾病，病因非常多，哪是一瓶漱口水能搞定的，另外去除牙结石这种国际玩笑就不要开了，牙结石沉积在牙齿上那是非常顽固的，需要去医院洗牙才能去除，一瓶漱口水漱两下就能搞定？

所以到最后漱口水的主要作用你会发现就变成了去除口气（市面上绝大多数用户买漱口水也确实是用来去除口臭），以及有一定程度的消炎杀菌作用！

而对于去除口气这个命题，市面上绝大多数产品本质上是通过芳香剂掩盖口气，并不能真的彻底清除口臭源，这种掩盖口气只能持续1-3个小时左右。

而对于挑选漱口水这个关键来说，也有很多的坑要注意：

首先就是不要相信网上那些粉粉绿绿的漱口水，你还真以为里面是天然水果成分？其实那些粉粉绿绿的都是含有大量的染色剂，长期使用能让牙齿、舌头、口腔染色。

不要盲目相信什么益生菌、酵素、纯天然精油等概念，各种网红漱口水为了制造差异搞出各种噱头概念，但其实很多概念都是未经证实的，尤其是益生菌这几年特别火，很多漱口水纷纷打出这个概念，但是益生菌有多少活菌、喝进去多少量、吐出来多少量？菌群是什么？商家自己都说不清楚！

再者购买漱口水、口气喷雾一定要看PH值！！！我们健康成人的口腔环境在6.6-7.1之间，切记，牙齿口腔不适合长期用过酸或强碱性的漱口水！像某些网红漱口水，PH值在3点多左右，口感非常酸涩，容易腐蚀牙釉质，从而长蛀牙。

这几年很多网红进口漱口水，品牌知名度低，但是很多消费者一听到是进口就两眼放光，作为口腔护理的老人，真的要劝解大家，漱口水和口气喷雾这种东西没什么技术含量，别一听到是进口就激动的不行！很多皮包公司去国外注册个企业，然后再国内生产，然后通过新概念一炒作成网红品牌了。

所以对于漱口水我一直以来我只推荐李施德林，毕竟是几十年的老牌子，安全可靠！！（功效性、药物型漱口水除外）

另外对于牙齿正畸、洗牙、补牙、孕妇、哺乳期妈妈们要尽量少用漱口水，10岁以下的孩子、70岁以上的老人不要使用。

如果是真的需要避免口臭、以及消炎杀菌，我的逻辑是从根本出发，做好日常牙齿口腔清洁工作。

口臭的除了肠胃原因引起以外，口腔中的蛀牙、牙周炎、未及时清洁的食物残渣、菌斑等都会引起口臭！所以一定要注意容易藏匿牙菌的集中区域，比如牙缝、牙窝、牙龈沟、两侧磨牙内壁等牙刷不太好清洁的区域，这些都是导致细菌大量滋生、口源性口臭的主要源头。

我们过去使用的手动牙刷一方面用力不均匀，导致存在牙缝、牙龈沟等盲区死角清洁不干净，一方面很多人刷牙都是草草了事。所以可以结合电动牙刷和冲牙器使用，能大大提升对牙齿细节死角的清洁力和效率，而且坚持使用能够美白牙齿，避免口臭。

但电动牙刷和冲牙器也要注意很多品牌也会有伤牙风险！很多网红品质差伤牙概率大，要特别注意！！！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，飞利浦、洁碧力度太强且力度窄，有伤牙概率，不太适合。牙医推荐扉乐FILIX的多，专门做不伤牙技术，国内唯一专业护龈护牙的牌子，清洁力强且降低冲刷80%伤害，较为专业，广告极少。

再就是要特别注意刷牙方式，因为我们大多数人用的是水平横拉法刷牙，这种刷牙方式比较简单粗暴，但是对牙缝、牙龈沟等刷不干净，所以很多牙医建议使用巴氏刷牙法，或者竖刷法，大家可以试试，不过很多人觉得繁琐...坚持不下去，但是怎么说呢....尽可能使用高效的清洁工具+正确的刷牙方式吧。

同时也可以使用牙线、牙间刷、小束头刷对牙缝、牙龈沟、牙窝进行更好的清洁，一般都很便宜，网上随便买一些大牌的就行。

同时舌苔也可以刷，舌苔也是口臭、细菌聚集的场所，但刮舌苔不要过高频率。且力度要轻，过度清洁会导致味蕾受损，导致味觉退化。

另外对于已经存在的牙齿敏感疼痛、蛀牙、牙周炎等问题，这些都是导致口臭的原因，一定要及时就医，牙病不会自愈！只会越来越严重！而且过度使用漱口水、口气喷雾去掩盖牙病引起的口臭，只会让牙病恶化的更快！

在欧美等国家检查牙齿是每年必备的事情，毕竟牙病的治疗真的非常贵，如果能及时治疗，任何牙病的早期治疗都很便宜，可以说这也是替自己省钱！

再就是可以定期洗牙，这也是一种彻底清洁牙齿的办法，将牙齿口腔中沉积的菌斑、结石进行一次彻底清除，能够还原牙齿洁白，还能去除一些口臭源头，同时还能顺带让牙医看看牙齿是否有什么疾病，当然要去正规医院洗牙！

最后对于除口臭的漱口水、口气喷雾总之我的建议是少用，能不用就不用！！一周尽量不要超过3次。