如果一定要在刷牙前还是刷牙后选择的话，那肯定是刷牙后用。

因为先刷牙能有效清除口腔内的污垢和牙龈缝隙中的残渣颗粒，清洁效果显著，然而，漱口水对于清理口腔只是一个辅助、保健效果，用于抑制细菌和预防口腔炎的作用，仅仅通过漱口水是不可能彻底清除脏东西的。

所以，刷牙后使用漱口水才能达到最佳效果。

就算不刷牙，用漱口水前也先用清水漱下口也比较好，将清水含在口内，鼓动两边腮部，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能地清除掉留存在口腔内的食物残渣，这样在使用漱口水的时候，可以让漱口水最大面积的接触牙龈，帮助清新口气和杀菌。

但其实

刷牙前和刷牙后使用漱口水并不是最佳选择，最有利于口腔卫生的习惯是进食后使用漱口水，特别是不方便刷牙时。

1、建议在进食后不方便刷牙时使用漱口水，比如中午在公司吃完饭后，可以用漱口水清洁。

因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。

2、漱口时应先用清水漱口，方法为：将清水含在口内，鼓动两腮与唇部，使清水在口腔内能充分与牙齿和牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟，牙间隙，牙龈，唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。

3、最后提醒，漱口水再好也不能替代刷牙，每天两次的机械性刷牙是必不可少的。

牙齿表面的软垢和牙缝中的残渣，用漱口水是不可能完全清除的。如果自己感觉刷牙时不能够清洁到每个角落，也可以在刷牙后用漱口水漱口作为补充。