哪些食物最毁牙？吃饭塞牙怎么办？牙膏牙刷牙签漱口水，你真的会用吗？今天是全国爱牙日，大家和中六君一起来关注牙齿健康吧~

2007年，世界卫生组织（WHO）制定的牙齿健康标准为：没有口腔颌面部的慢性疼痛，没有口腔癌，无口腔溃疡，没有颌面部先天性畸形；无龋齿、无牙周病，无牙齿缺失，没有任何影响健康的疾病及功能紊乱。然而，据2008年第三次全国口腔健康流行病学调查报告显示，现阶段我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。每个人都或多或少地经历过口腔问题。例如牙痛、蛀牙、口腔溃疡、牙齿松动、牙缝变大等等，其实很多的问题都是由于你平时不注重保护牙齿导致的。因此，要想拥有一口健康美丽的牙齿，还需要从日常的点滴做起。

1毁牙排行榜NO1：酸性饮料、黏牙食物

容易蛀牙的人最好不要吃酸性的食物，特别是汽水饮料。因为酸蚀蛀牙和牙齿空泡形成的一个主要的因素。酸性饮料（如柠檬汁），甚至含有大量糖的饮料（糖会分解后也会形成酸），都会腐蚀牙齿表面。因此，饮用时需要有节制。

而比酸性饮料更毁牙的食物就是黏牙食物了。我们常听到一句广告词：好吃不黏牙。黏牙不仅会让人觉得非常讨厌，而且也会对牙齿造成损害。食物中的淀粉和糖，通过细菌分解，转化为酸，在牙齿上对其造成不可逆的影响。这些酸与牙齿的接触时间越长，对牙齿伤害就越大。所以，如果吃了黏牙食物，最好要立马采取方法去解决它。

中六君提醒吃货们，面包、巧克力曲奇、饼干、薯条等等含淀粉和糖类的食物都应该少吃。吃了这些食物后，最好再漱漱口刷刷牙。

2吃饭塞牙也是病 牙签莫乱用

你可别以为塞牙是个小问题，其实应该引起大家的注意。塞牙，往往是由于牙缝过大导致的。常常塞牙很容易导致局部牙周组织炎症和破坏，引起牙龈退缩、龋病、口臭，会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，病人自觉疼痛和出血。引起食物嵌塞多是因为相邻牙邻面之间接触不正常，牙面过度磨损或牙龈萎缩。除此之外，牙缝中的食物残渣发酵，产生细菌会导致口臭，甚至这些细菌进入体内，对冠心病等患者都非常不利。

其实塞牙可以通过很多方法来解决，口腔医生通常会采用调磨牙、冠修复、正畸、龋病治疗充填等方法来逐一解决。这是永久解决塞牙的办法。

而如果是平时自己剔牙，牙签的使用也是有讲究的。牙签的质地应该硬一些，不容易折断，表面光滑。剔牙时，牙签以45度角进入，尖朝向咬东西的牙面，侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿着牙面刮净牙面。而更健康的办法是使用牙线工具。拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。取出牙线后，用水漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。切勿用力过大，以免损伤牙龈。

3注意！这些坏习惯也会损害牙齿

在平时，用牙齿咀嚼冰块、用牙齿来开啤酒、用餐后立马刷牙、用牙齿撕包装、太爱嗑瓜子等等都会给牙齿带来看不见的损伤。你可能觉得牙齿仅仅是用来咀嚼食物，其实它更关系着身体健康、脸型发育、吐字发音。所以，爱护牙齿，要从养成日常良好习惯开始。

虽然专家总是建议适量食用、尽量避免、最好不吃，但对于吃货来说，重要的是在对美食的热爱和对牙齿的健康护理中找到最佳平衡点。终极目标是在想吃就吃的同时拥有健康牙齿。

一、牙膏：基础护理，贵在坚持

防蛀、美白、抗过敏……一款小小的牙膏也能让人挑得眼花缭乱。这方面的知识已无需我们太多普及，只是在挑选牙膏之前，有几件容易被忽略的小事需要注意：

1、牙膏只是基础口腔护理品。不要对它的功能寄予太高厚望，比如用美白牙膏刷半个月就拥有一口亮白好牙，这是不可能的！这个道理就像专柜护肤品和医学美容一样，同样主打紧致，后者能够立竿见影，而前者更多是润物无声。

2、可以尝试牙膏混搭使用。首先，我们的口腔问题是复合性的，一款牙膏很难全部解决。其次，不同功能的牙膏，对菌群的灭杀是有针对性的，消炎牙膏在这方面尤为突出。长期只使用一种牙膏，容易造成口腔菌群失衡，反而容易让疾病趁虚而入。适当的混搭使用，定期更换牙膏种类，效果会更好。

二、牙刷：按需定制，及时更换

有关牙刷的学问中六君简单地归纳总结了一些原则，耐心看完，可以帮助你挑到一把较为合适的牙刷。

1、通常说来，适度软毛比硬毛好。也许你觉得硬毛牙刷好像能把牙刷得更白更干净。但那是假象，长期用力的摩擦（如果你使用的牙膏又是颗粒较粗的那种），有可能会磨损牙齿。

2、根据口腔的形状来选刷头。没有哪种刷头适合所有人，最好是多尝试几种，找到真正适合你的，原则是牙刷最顶端的刷毛要能够充分地清洁到最内侧的臼齿。

3、任何牙刷的刷毛在使用了三个月之后都需要更换。如果你因为电动牙刷的刷头较贵而拖延更换——那还是换回传统牙刷吧。只要掌握正确的刷牙方法，这两者效果并没有大区别。

三漱口水：救急好用，有效补充

有关漱口水的争议从来没断过，此处我们提倡用一种平和的态度去看待漱口水，因为它真的很好用。

1、漱口水的独特优势是：它能够立竿见影地改善口气；使用方便并且隐蔽，即使在应酬聚会时你也可以悄悄去洗手间掏出一小瓶漱口水进行清洁；它能够辅助其他口腔护理手段减少牙菌斑。

2、想要让漱口水发挥充分作用，你得给它充分的时间，漱口至少30秒。这听起来容易，其实很难做到，因为漱口水的强烈味道很容易让人几秒钟就想把它吐掉。

3、注意漱口水和其他在口腔使用的产品的成分搭配。化学反应是很复杂的事情，不能避免牙膏与漱口水成分的冲突，所以，保险的方式是两者之间的使用保持一定间隔。早晚刷牙，在其他时候可以灵活使用漱口水。

本文部分内容来自39健康网