立冬后养肾蕞好的15天，补肾养肾十宝茶！
立冬后|养肾蕞好的15天，补肾养肾十宝茶！
冬主水，肾为先
顺应冬季的收藏之势，冬日肾养生这样做！
饮食：北方黑色，入通于肾，冬季可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等，还有羊肉、核桃、枸杞等，也可以根据个人体质搭配养生茶饮如——【十方旭阳茶】
十方旭阳茶又名人参十宝茶
食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花
人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！
喝法：
1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；
2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。
经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补shen养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。
起居：
泡脚：寒从脚下生，足底经络多，很容易收到寒气的侵袭，日常除了保暖，平常也可以用艾叶、花椒等泡脚。经期/孕期女性等慎重泡脚。
早睡早起：《黄帝内经》中说冬三月...早卧晚起，必待日光尽量在晚上十点左右入睡，少熬夜，保持睡眠充足。睡不好、多梦易醒的朋友，可以试试养生饮酸枣仁百合茶，睡前将冰冷的手脚泡一泡，暖暖身体好入睡。
衣物保暖：立冬后，天气愈发寒冷，易伤阳气，要及时增添衣物，注意腰部和下肢的保暖，不冻头、不冻腹、不冻脚。
运动：
不宜过早外出，运动强度适量，以微微出汗较好，可以选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等。
日常养生:
1、用手掌或拳头轻轻按摩腰部两侧。每次按摩10~15分钟