春分后十五天，就是清明节气，按阳历来说，它是在每年的4月4日至6日之间，清明时节这一段时间是高血压的易发期，尤其是伴有冠心病的人们尤其要注意对于饮食及情绪的调控，这一时期宜食用一些柔肝缓肝的食品，如荠菜、菠菜、淡菜等。

一、清明缓解高血压养生之道

高血压是一种以体循环动脉收缩压和（或）舒张压升高为特征的临床综合征，它是目前临床最常见、最重要的心血管疾病之一。随着人们生活水平的不断提高，高血压的患病率也在逐年增长，据最新统计资料，目前我国高血压的患病率已上升到11.68％，由于高血压是导致脑中风、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等病的主要危险因素，这严重影响人们的寿命和生活质量，已成为严重威胁人类健康和生命的疾病。现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。

因此，高血压患者的养生应当减轻和消除异常情志反应为重点，移情易性，保持心情舒畅，可选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式，同时高血压患者应做到有规律地生活，每天要保证充足睡眠，这样有利于消除疲劳恢复体力，防止血压波动；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。此外，还应做到不酗酒、不吸烟，以免导致血压波动，发生意外。

二、缓解高血压茶饮

罗布麻茶——平肝安神材料：罗布麻叶6克，山楂15克，五味子5克，冰糖适量。

方法：将罗布麻叶、山楂、五味子置于杯中，冲入沸水200毫升，闷泡15分钟，加入冰糖，搅匀代茶饮用。

功效：平肝安神，清热利水。

食材大盘点：罗布麻——罗布麻叶降压效果虽迟缓，但降压后较为稳固，因而被公认为目前最好的中草药降压产品，所以罗布麻叶在治疗高血压、及预防心脑血管等方面有一定作用。

杜仲叶茶——补肝降压材料：杜仲叶10克，绿茶3克。

方法：将杜仲叶与绿茶一并置于杯中，冲以沸水，焖泡约10分钟后即可。代茶随饮。

功效：补肝肾，强筋骨，降血压。

食材大盘点：杜仲叶——杜仲是一味传统中药材，树皮入药，以质厚为佳，故处方方常用厚杜仲，而杜仲叶是杜仲科植物杜仲的叶子，亦有良好降压作用，但是不宜作普通茶叶长期泡水饮用，而且素有脾胃虚寒、慢性腹泻便溏者忌饮。

3.沙苑子白菊花茶——降压明目材料：沙苑子30克，白菊花10克。

方法：将沙苑子、白菊花加水适量，水煮去渣，代茶饮用。

功效：平补肝肾，降低血脂，降压明目。

食材大盘点：沙苑子——沙苑子为豆科植物扁茎黄芪和华黄芪的成熟种子。因渭南地区是道地产区，故又名潼蒺藜、沙苑蒺藜，有补肝，益肾，明目，固精之功效，由于本品为温补固涩之品，故阴虚火旺及小便不利者忌服。白菊花——白菊花非野菊花，以浙江省杭嘉湖地区产为佼佼者，故名杭白菊，清代医学家赵学敏把它称为白色千叶玉玲珑。

4.桑菊山楂茶——清热平肝材料：菊花、银花各30克，桑叶12克，山楂15克。

方法：将菊花、银花、桑叶、山楂置于杯中，冲入沸水，闷泡10～15分钟，代茶饮。

功效：清热平肝，活血化瘀。

食材大盘点：桑叶——桑叶是桑树的干燥叶，我国大部分地区有生产，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之功效。桑叶有冬桑叶、嫩桑叶之分：冬桑叶又名霜桑叶、晚桑叶、老桑叶，为晚秋至初冬经霜后采收的桑叶，以叶大而肥，色黄橙者为佳；嫩桑叶又名新桑叶。为春季桑叶茂盛时采收的桑叶，长于清肝明日，以叶大而肥、色碧绿者为佳。

5.三宝茶——降压消脂材料：普洱茶5克，菊花5克，罗汉果5克。

方法：先将普洱茶、菊花和罗汉果共制成粗末，后装入纱布袋，以沸水冲泡10分钟左右即可。每日1袋，代茶温饮。

功效：降压消脂，清上散风。

食材大盘点：罗汉果——罗汉果为历代朝庭贡品，被誉为东方神果、长寿之神果和神仙果，有清热润肺、止咳化啖、润肠通便之功效。罗汉果营养价值丰富，因其具有药用和食用两种功效，被卫生部公布为首批药食两用名贵中药材。普洱茶——普洱茶是历史以来形成的云南特有的地方名茶，以云南原产地的大叶种晒青茶及其再加工而成，不但有保健减肥作用还有消食化痰，清胃生津之功。