褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。对于经常失眠、倒时差的人来说是能改善睡眠的一个非常不错的选择。

这个也是我带美国团的时候客人常常睡不好觉然后吃了以后觉得睡眠有改善 并且多次购入推荐给大家的 主要是对于需要常常到时差睡不好觉的人很有帮助 并且对身体没有副作用

这个在美国药店超市都有卖的 特别是药店很多 但是各个牌子都有 价格差异不大 基本小瓶子20美金不到 大的40美金左右的样子 牌子不同价格稍微有差异

褪黑素作用一：调节人体睡眠。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

褪黑素作用二：调节免疫作用。

研究发现功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。所以，补充褪黑素，有助于增强人体免疫力。

褪黑素作用三：抗衰老作用。

褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。从而达到抗衰老的作用。

褪黑素作用四：抗肿瘤作用。

体外试验表明，褪黑素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。另外，由于褪黑素很容易进入细胞，因此可担任保护细胞核DNA的任务。如果DNA受到损害就可能导致癌变。如果血液中有足够的褪黑素，就不容易患癌症。

下面推荐的两款褪黑素都是购于美国~

Natrol褪黑素含片Schiff褪黑素

瓶子上的3mg/5mg/10mg，代表褪黑激素的剂量。一般初次使用的建议用3mg的 ,长期睡不着觉的用5mg的，10mg的剂量已经算比较大的了。

【服用方法】睡前20分钟，服用1粒

适宜人群

成年人、失眠者、睡眠质量差、易惊醒者。

不宜人群

少年儿童，妊娠期妇女，心脑血管疾病患者，肝肾功能不全及酒精过敏者。

【温馨提示】白天或驾驶和操作重要仪器或需要注意力集中的时候不要服用！！