失眠知识科普

真知卓健小课堂

Hello!

欢迎来到真知卓健小课堂，在这里小卓将会和大家科普健康以及保健品知识~

今天和大家科普有关褪黑素的知识和一些失眠症的知识，主要包括以下几方面：

褪黑素到底是什么？

褪黑素属于保健品还是药物？

褪黑素可以长期吃吗？

什么是失眠症与失眠的治疗方法

►►►

褪黑素到底是什么？

褪黑素一种激素。其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，是一种在动物、植物、真菌和细菌中皆有发现的物质。

人体中褪黑素的分泌是昼低夜高的，凌晨2点左右会达到分泌高峰。

褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，最终在肝脏中代谢。

褪黑素可以用来帮助入睡和治疗睡眠障碍。

（图片来源于网络）

以后别人问你什么是褪黑素，可别再说是美白药啦，还可顺便科普（装装13）。

►►►

褪黑素属于保健品还是药物？

目前市售的褪黑素归属于保健品，不能替代药物用于治疗失眠。

但临床上会使用褪黑素受体激动剂（雷美尔通等）治疗以入睡困难为主诉的失眠，和昼夜节律失调性睡眠障碍。

部分人容易将褪黑素与褪黑素受体激动剂混淆，误以为褪黑素治疗失眠效果好而长期服用。

所以褪黑素不等于安眠药，如果出现失眠症状还是要去医院进行正规治疗的~

►►►

褪黑素可以长期吃吗？

根据医生的说法，褪黑素不可以长期吃。

长期大量吃褪黑素可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。

过多服用褪黑素，还易使人精神不佳，困倦欲睡。

如果你朋友上课犯困了，可能不是熬夜打游戏,还可能褪黑素吃多了（bushi）

值得一提的是，褪黑素在部分情况下可以治疗失眠。

目前为止的研究显示，对于大多数的失眠，额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助。

只有部分失眠者，服用褪黑素还是有用的，这部分人主要是老年人。

►►►

失眠的判断标准与治疗方法

首先我们先来了解失眠症的基本症状：

入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒、醒后再入睡难及睡眠感缺失。

失眠症判断有标准:

一、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。

二、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。

三、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活和学习，那么就可以判断为失眠症了。

所以不是一两天睡不着就叫失眠哦，臭宝~

治疗失眠一般需要结合药物治疗和认知行为治疗。

认知行为治疗主要内容包括：认知治疗、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练。

但必须在有医生的严格监控下执行哦！

（敲小黑板）

今天科普到此结束啦，下次再见~

end

作者|尘尘子  编辑|尘尘子（图源网络侵权删）

点击公众号卡片关注我们收获更多保健知识哦~

我知道你在看哟