大家好，我是雷师兄。

话说生活中有一个很常见的药，维生素B6，可以治疗失眠问题。维生素B6之所以能改善睡眠，是因为它是一种能帮助调节神经系统的物质，可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素，色氨酸能够使心情平静，褪黑素则能延长深度睡眠时间。

除此之外，维生素B6还能对很多病有着非常不错的效果。

01

维生素B6的5大作用

1.降低脑梗风险

维生素B6是同型半胱氨酸转硫途径的重要辅酶，当缺乏关键代谢酶或维生素B6时，就可能会产生同型半胱氨酸血症，而高同型半胱氨酸血症会增加脑梗风险。

2.治疗原发性痛经

维生素B6作为辅酶参与氨基丁酸的合成，可以提高子宫肌细胞内镁离子浓度，减少肌细胞对外界活性物质的刺激，使子宫平滑肌松弛，从而达到治疗痛经的目的。

3.皮肤疾病

维生素B6在皮肤疾病应用广泛，一旦人体缺乏维生素B6，在眼、鼻和口角呈现脂溢样损害，因此维生素B6可用于口腔炎、唇炎、毛囊炎、白癜风、红斑狼疮等治疗。

4.周围神经炎

维生素B6缺乏在神经系统方面表现为周围神经炎，因此通过补充维生素B6，可对周围神经炎、药源性神经炎、肢体麻木、癫痫、手足综合征有较好疗效。

5.减轻妊娠呕吐

对于孕妈们，维生素B6是非常熟悉的老朋友了，它可以减轻妊娠孕吐，对于孕期恶心有很好的缓解效果。

02

三类人可多补充

1.有肠道疾病的人

因肠道异常对维生素B6的吸收能力下降，也是缺乏维生素B6的高危人群。

2.患有自身免疫性疾病的人

尤其是风湿性关节炎的人群缺乏维生素B6的几率更高，而维生素B6的水平也会随着疾病被消耗。除了风湿性关节炎以外，其他的自身免疫性疾病也会加大身体对于维生素B6的消耗，导致维生素B6缺乏的问题。

3.长期酗酒的人

长期酗酒形成的酒精性依赖，酒精代谢物乙醛会减少维生素B6的活性。

对于普通人群，维生素B6其实可以通过膳食就能满足身体所需。牛奶、瘦肉、谷类、海鲜、水果、蔬菜等都富含维生素B6，通过合理膳食，均衡营养，就能获得充足的补充。

版权声明：本文文字，图片均来自网络，如有侵权，立删。

好啦，今天就跟大家分享到这里。如果觉得有用，就在下方点个在看，让更多的人看到。

有更多健康问题也可以长按下方的二维码，免费帮你解答。

几块钱一瓶的维生素B6，

能改善睡眠、预防脑梗，

这3类人可以多补充！

↓↓↓