出门遇到喜欢的人，最尴尬的事情不是没洗头，而是说话有口臭。患有口臭的朋友为改善状况多半会选用漱口水清新口气，然而漱口水虽好，但并非所有人都适用，国人口腔素质差，患病率超96%，因为大部分牙病早中期都不痛不痒，很多人有牙病而不自知，盲目使用漱口水清新口气或替代口腔清洁，导致牙病加重。为让更多朋友避免盲目使用漱口水、了解更多减轻口臭的知识，博主今天特意做了这期的科普，希望对大家有所帮助。

首先我们要漱口水大体上分为两种。第一种是家用保健型的漱口水，它里面的成分效力较为缓和，主要是由抑菌剂、染色剂、芳香剂、酒精所组合而成的，功效也是以抑制牙菌、有害细菌，改善口臭、清新口气为主。第二类就是专业医用型漱口水，这类漱口水的药物成分较足，像什么复合碘剂、甲硝唑、洗必泰这类辅助治疗型药物，多用于口腔粘膜病、牙周炎的治疗上，有非常明显的治疗作用。

漱口水的主要危害有这些。

危害1：导致牙龈敏感、口腔溃疡等问题。

漱口水中的甲硝唑、三氯生大多具有很强的抗厌氧菌活性作用，长期使用可能会导致厌食、恶心等不良反应。有活动性中枢神经系统疾病患者禁用含有这些成分的漱口水，有过敏性体质和血液病患者也要慎用。即便是普通的抑菌剂也会在不知不觉中破坏口腔环境，当对其存在依赖性，长期使用时，会使牙齿、牙龈变得敏感，引发口腔溃疡等问题。

危害2：导致对氟的摄入过量，带来身体上不适。

一些商家为了达到宣传中防治蛀牙的效果，会将漱口水中加入一定量的氟化物，这样一来，虽然达到防蛀的效果，可我们使用的时候不免会吸收少量的氟化物，若长期频繁使用，日积月累，氟的毒性会随量而增加，所以要慎用漱口水。

危害3：造成牙齿脆弱、染色等问题。

漱口水含有染色剂，容易造成牙齿、口腔染色，漱口水大多含有染色剂，长期使用有可能促使牙齿口腔着色。或者是添加的漂白剂，虽可让牙齿变白，但也会令牙齿变得敏感与脆弱。

想要清洁口腔保持口气清新不一定非要使用漱口水，下面教大家一些口腔护理技巧，帮你从根源上改善口臭问题：

1.养成健康的生活作息。熬夜上火的人口腔的臭味非常明显，如果我们经常作息不规律，黑白颠倒，容易导致体内内分泌系统和免疫系统变得底下，精神萎靡，抵抗力变弱。口腔中菌斑会疯狂滋长，臭味也就出现了。

2.定期洗牙是解决口臭的一种非常快速且有效的方式，洗牙能够将刷牙难以刷掉的牙结石除去，可以有效的避免牙结石、牙斑菌的滋生，及时处理早期的口腔问题，减少口臭的发生。

3.合理饮食，多吃清淡食物，避免重口味食物的摄入。想要有效减轻口臭的症状，饮食上也要注意。可以多吃一点清单的食物，比如新鲜的蔬菜、粗粮、水果之类的。那些大葱、韭菜、大蒜等食物少吃为好，因为它们会加重口中异味。

4.定期更换牙刷，牙刷是一个很容易滋生细菌和污迹的地方，正常使用的话，牙刷最好三个月换一次。如果牙刷出现炸毛、软塌，或是刷毛根部颜色加深都是提醒大家要换牙刷了，否则牙刷藏污纳垢，清洁效果大大降低，细菌得不到有效清洁，口臭也就随之出现了。

5.保证每天充足的饮水，或者引用养生茶。口干、口臭的人基本体内肝火较旺，每天饮水量足够的话就不会有口干的存在，同时喝水可以起到冲刷口腔的作用，口臭的问题也将得到改善。如果饮用养生茶，比如菊花茶、金银花茶效果会更佳。

6.戒烟戒酒也可预防口臭。抽烟喝酒都会导致口臭的加重，这是因为香烟中的尼古丁对牙龈部位有强烈的刺激性，酒精对牙龈也有损伤，频繁饮酒抽烟，对口腔伤害很大，口腔抵抗力变弱，口臭很容易就发生了。

7.避免口臭，让口气清新最简单的方式就是用有效的工具将口腔清洁做彻底。牙缝、牙窝处的食物残渣如果不能被清除掉，会使牙菌滋生，当有害菌落壮大，口腔中的菌落平衡就会被打破，细菌、毒素会不断刺激牙周组织，造成严重的牙周病、口臭、牙齿松动后果，且牙缝、牙窝、牙龈沟等区域也是牙病高发区，只有像电动牙刷、冲牙器这种清洁效果强劲的工具才能做彻底的清洁，避免口臭、牙龈炎、牙敏感等问题的发生，同时若能持续使用，还具备美白牙齿、舒缓牙龈部位的效果，因此，电动牙刷、冲牙器得到专业口腔医师的强力推荐！

使用清洁效果给力的工具不仅是为口气清新，可以更自信的与喜欢的人进行交谈，更是为了我们的口腔健康。我国成年人的口腔健康状况非常差，根据权威口腔机构的调查数据显示，国人口腔疾病患病率高达80%，因此选用清洁效果给力的工具很有必要，所以专业口腔医师推荐冲牙器与电动牙刷也是不无道理的！

可是对于电动牙刷、冲牙器的选择也是有技巧的，应当选择动力均匀、力度跨度大、不伤牙的，盲目相信网红、跨界大牌，不仅伤牙频发且慢性伤牙！我们应当选择震感均匀，频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比如扉乐FiLiX、飞利浦、洁碧等口碑良好的大厂品牌。

然而飞利浦、洁碧力度太强且力度窄，适用范围也窄，难以顾全各种清洁需要的人群。专业牙医推荐扉乐FiLiX的多，专门做不伤牙技术，是国内唯一专业的护龈护牙的品牌，多年震频调校清洁力强而不伤牙，能降低80%冲刷伤害。且为更好的配合口臭人群改善不良口气状况的需要，特意制定了合适的震动频率、清洁力度、和刷头类型组合，非常专业的考量大家对口腔清洁的需要。虽从不做广告，不搞网红带货，但得到众多牙医推荐！

8.牙线的使用，也可有效预防口臭的发生。对于牙缝、牙龈沟等牙病高发区域的清洁，还可以使用牙线针对性地对这些位置进行清洁，价格也不贵，但效果很好。牙线可以使用屈臣氏、欧乐B家的，大品牌质量比较有保障。

9.不要忽略口香糖清新口气的作用。很多人喜欢嚼口香糖，这也是一种清洁口腔的一种方式，咀嚼口香糖不仅可以清洁口腔，还能增加香味。可是要注意的是，若口香糖嚼的时间过久，会让效果适得其反。

10.刷牙时采用正确的刷牙方法。建议大家多学习巴氏刷牙法，这种方法可以深入到牙缝、牙周袋等细节进行清洁，很千万别暴力洁牙、横向刷牙，伤害牙龈牙齿不说，也刷不净牙缝、牙龈沟等位置，更不能去口臭！

11.避免口臭应少吃含糖量、含酸量大的饮料或食物。糖分会为口腔中的牙斑菌提供繁殖所需的能量，牙斑菌增多，一旦没能及时清除，对牙齿伤害是非常大的。酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，牙釉质变薄，牙齿就不能得到更加有效的保护，也会导致口臭。

12.刷舌苔也可以避免口臭。我们在摄入食物的时候，会有部分残渣滞留在舌苔上，如果没能及时清除，它们会进行发酵并散发异味。市面上有专门的舌苔刷，大家可以进行选购使用。但是也不能频繁刷舌苔，不然舌苔过于干净，就成了无苔舌，甚至伤到舌体。

希望大家能够正视自身的口腔状况，不要为清新口气而盲目频繁使用漱口水，多使用正确的方式改善口气，比如合理调整饮食使用效率更高的洁牙工具、学会正确的护理方式，科学健康的让口轻口气清新，远离口臭！