一、

网友小美妞丶咨询：

我爸今年65岁了，最近睡眠不太好，反应也开始减慢，可能是年纪大了吧，所以我们想给他买一些保健品。售货员给我们推荐了褪黑素，但我们怕长期吃会有副作用

健康求助：

褪黑素的副作用有哪些？

豆哥分析：

短时间适量服用褪黑素是安全的,无药物依赖性，无明显副作用。褪黑素作为保健品，是不是服用时间越长越好，用量越大越好?

长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。

二、

网友萌萌哒咨询：我今年32岁了，最近睡眠不太好，睡眠质量差,入睡时间很长，可能是工作压力太大了，我去药店买药，店员给推荐了褪黑素，但我怕长期吃会有副作用。

健康求助：褪黑素的副作用有哪些？

豆哥分析：褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。长期服用会产生依赖性，白天嗜睡，头痛等作用。

三、

网友恬恬小甜心咨询：褪黑素副作用大吗？晚上偶尔失眠多梦易醒该怎么办？

健康求助：褪黑素的副作用有哪些？

豆哥分析：你好，褪黑素目前还没有副作用，本品它不能代替药物，从事驾驶机械作业或者危险操作者，不能在操作前操作中使用。最好不能依赖，晚上睡眠不好，要进行调节同时要养成良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡等刺激性的饮料。按时作息，养成运动的习惯。