8月31日上午，长期服用褪黑素有哪些危害的话题荣登微博热搜第一。

近年来，褪黑素成为风靡朋友圈的神药，失眠焦虑人士的新宠，但实际上不少人只是跟风购买，并不是真的了解褪黑素。

褪黑素，也叫褪黑激素，在动物、植物、细菌和真菌中都有。在动物中，褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠--觉醒周期。夜间或者光线弱的时候，褪黑素的分泌就会增多，促使人进入睡眠状态，当白天或者光线强的时候，分泌减少，使人保持清醒。

在我国，褪黑素仅被批准用于保健食品生产，不能作为治疗失眠的药物使用。也就是说，目前对于褪黑素能否治疗失眠临床上还没有确切结论，它只是对睡眠有一定的促进和辅助作用。

由于褪黑素方便购买，很多人在靠自身无法解决睡眠问题时，都纷纷开始服用褪黑素补充剂来改善睡眠问题。

生活中，很多人因为睡得少、很难睡着或醒得早就认为自己失眠了。实际上，失眠是一种主观体验，不能单凭睡眠时间的多少来判断是否失眠。

长兴县人民医院（浙医二院长兴院区）精神科副主任严韬解释道：每个人对睡眠的时间要求是不一样的，有的人需要8小时，有的人需要10小时，而有的人只需5小时，但不论多少时间，睡眠的质量很要紧，白天的状况很要紧，如果精力恢复很好，睡眠质量很好，就是只睡5小时也不一定有问题。每个人在每个时期的睡眠需求也是不一样的，婴儿时睡十几个小时，年纪大了睡6-7小时，都是会变化的。

虽然对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者，更不可长期服用。

那么，如果长期服用的话，会对身体造成哪些影响呢？

1.可能影响生育。长期服用大量褪黑素会造成低温体，释放过多泌乳激素，哺乳期和妊娠期女性最好还是不要使用。

2.产生依赖性。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3.影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

褪黑素仅适用于以下3种情况：

①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;

②睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;

③需要倒时差的人士。

这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果。

褪黑素是褪黑素，安眠药是安眠药，褪黑素乱补充可能会影响身体自身的褪黑素分泌，导致紊乱。如果真的存在睡眠障碍，最好到医院就诊，听专科医生的建议进行服药或治疗。严韬如是说。

温馨提示：周一、周四上午精神睡眠障碍专家门诊，周三、周六上午精神睡眠障碍专科门诊，有需要的可来院咨询。

专家简介

严韬，副主任医师，精神科副主任，在湖州市第三人民医院工作8年，2011年后调至长兴县人民医院，曾赴上海精神卫生中心高级进修班学习半年，浙大二院精神科学习2年。曾获2018年浙大二院优秀进修医师称号，获得医坛新秀、创新先锋、最美医师’等多个院内荣誉。

擅长：焦虑症、抑郁障碍、睡眠障碍、强迫症、躯体形式障碍、分离转换性障碍、精神分裂症、双相情感障碍以及其他精神疾病的诊治，擅长精神联络会诊医学，精神疾病合并内科其他疾病的诊治、鉴别，神经科疾病的诊治，擅长心理治疗等。

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编辑：鹿鹿

监制：晓美

审核：梅建

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