睡眠是人类必不可少的生理调节行为之一，研究表明：人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此，保证充足的睡眠是人体进行正常生理心理活动的必要条件。但说的容易，做起来难。特别是职业人群，作为社会经济发展的主力，他们的睡眠往往得不到保障，一方面是由于工作压力大，另一方面对手机、电脑等电子设备的依赖，让人不知不觉就进入晚睡、熬夜的节奏。那么长期睡眠不足应该怎么办呢？

一、长期睡眠不足的危害

1、发胖

睡眠不足会变胖的原因，归根到底是激素的混乱。一旦人体得不到充分休息，就会抑制大脑内分泌瘦素，瘦素是大脑发出的一种信号激素，会给你饱腹的感觉，并且机体新陈代谢会减慢，脂肪的分解速度会减慢。当进入深睡眠后，人体大脑会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。因此，想要拥有魔鬼般的好身材，光控制饮食和锻炼也是不够的啊，还要保证充足的睡眠才行。

2、免疫力低下

很多人通宵后都会觉得很虚弱甚至容易生病，这是因为缺乏睡眠会导致免疫力下降。毕竟免疫系统也是有其生理时钟的，需要在睡眠时间休养生息。睡眠不足，使抗击病菌的免疫细胞数量减少，人自然就容易生病，长久以往，免疫力系统长期得不到充分的休息，就会引发更严重的问题哦。

3、影响大脑功能

如果前一天睡不好，第二天就会头昏脑涨反应慢半拍，相信这是很多人都有过的体验。这是因为睡眠不足会影响大脑的创造性思维。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。因此，在一整天的工作后，还是早早放下手机，让大脑得到充分的休息，才有精力面对第二天的学习和工作。

二、如何改善睡眠

在了解了睡眠不足的危害后，想要改善这一现象。除了日常生活中要注意按时就寝外，还可以补充点褪黑素，褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其是睡眠周期的维持非常重要。在这里可以补充褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片，能够补充褪黑素，要知道褪黑素会随着年龄的增长而逐渐减少，而褪黑素的含量很大程度的决定了睡眠的质量，当褪黑素含量下降时，会导致睡眠絮乱。所以从外源补充褪黑素，能够维持体内褪黑素的含量，调节正常生物钟，加深睡眠，提升睡眠质量。补充褪黑素，提升睡眠质量！

（本产品不能替代药品使用）

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