说到褪黑素，在近几年时间里，网上以及店里都有它的身影。还说褪黑素有很多的功效，比如治疗失眠、缓解白发、美白等。有不少失眠的患者，为了提高睡眠质量，也会有服用褪黑素。那么，失眠能长期吃褪黑素吗？

什么是褪黑素？

褪黑素是人体里面存在的松果体分泌出的一种胺类激素，这种激素会随着光线进行调节。当身体处于黑暗的环境中时，对危素就会增加分泌量，反之，如果处于很亮的环境中时，就会减少，甚至停止分泌。它不仅存在于人体当中，也存在于哺乳动物以及藻类植物中。

失眠吃褪黑素管用吗？

吃褪黑素，是可以帮助缓解失眠症状的。失眠的患者，睡前服用它，可以帮助缩短入睡的时间，并且还可以减少浅睡眠的时间，在一定程度上延长深度睡眠。对提高睡眠质量有很大的帮助，对于倒时差的人，还可以调节时差。

褪黑素除了可以帮助缓解睡眠，还可以起到抗衰老的效果。它有抗氧化以及缓解黑色素沉淀等功效，对于延缓衰老已经美容养颜都有效果。还可以提高身体免疫力，帮助调节免疫系统等。

长期吃对身体有什么影响？

1、产生依赖性

褪黑素可以帮助缓解失眠，很多失眠的患者都会选择服用它。但是需要注意的是，褪黑素不是药物，而是一种保健品。长期吃的话，身体会对褪黑素产生一定的依赖性。如果长期的服用褪黑素，隔了一段时间不服用的话，睡眠质量还是会下降，甚至会出现不服用褪黑素就睡不着的现象。

2、内分泌失调

如果女性朋友长期服用褪黑素的话，就会导致内分泌失调的现象，会影响到体内对黑素的分泌功能。还会造成恶心，头晕等不适症状。也会对生理期有一定的影响，所以对于女性朋友在服用褪黑素时一定要稍加注意。要服用褪黑素的话，一定要在医生的指导下，严格遵守医嘱进行服用。并且对于未成年而言，不建议服用褪黑素

3、出现记忆力下降

有不少长期服用褪黑素的患者，在记忆力上都会存在一些问题。觉得自己的记忆力跟以前相比下降了很多，有很多事明明刚刚才做过，就是记不清楚等。长期服用褪黑素还会影响到肝脏功能，肝脏在人体是消化、代谢的。过多的服用褪黑素就会影响到肝脏代谢解毒的功能，导致肝脏的负担加重，损伤肝脏，对身体健康也有影响。

最后，干货总结：

1.大多数失眠，不推荐使用褪黑素。

2.老年人，出现年龄相关性失眠，可以服用小剂量的褪黑素（0.1-0.5mg）。

3.褪黑素也是有不良反应的，不要长期大量使用。

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编辑：石力文