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睡眠不好是很多现代人面临的问题，经常在药店销售中都会碰到有顾客询问失眠的用药，而褪黑素是大脑松果体分泌促进睡眠的重要激素，它掌控着人体的睡眠节律，具有催眠效果。

除了调节人体睡眠，褪黑素还具调节免疫系统和抗衰老的作用，下面，让我们一起来了解褪黑素的三大作用及四大搭配调理方案。

褪黑素的三大作用

1、调节人体睡眠

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，还能改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

2、调节免疫功能作用

褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

3、抗衰老作用

褪黑素是人体内一种天然的激素，具有显著抗氧化作用，通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，从而达到抗衰老的作用。

褪黑素的适宜人群

1、老年人

褪黑素是人体自身产生的一种天然安眠物质，褪黑素的减少，是失眠的症结所在。

补充褪黑素，可使褪黑素的水平恢复到年轻状态，同时修复人体睡眠神经的自然模式，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，调节节律，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。

2、睡眠质量欠佳的人群

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，从而改善睡眠质量。

3、倒时差、轮班工作人群

人体褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜晚分泌较多。

褪黑素能重新设置体内的生物钟，调整时差，纠正时差反应，帮助倒时差，改善轮班工作者的睡眠情况。

褪黑素4大搭配方案

1、褪黑素片+钙镁片+坤宝丸

钙镁缺乏会影响睡眠质量，钙能帮助神经系统正常运作，使之能承受较严重的精神刺激，舒缓神经紧张，缓和失眠症；

镁是天然的镇定剂，能有效地舒缓神经，防止焦虑，改善睡眠状况。镁能帮助人体吸收和利用钙质。

坤宝丸滋阴养血，补肾益肝，尤善治疗妇女绝经前后，肝肾阴虚引起的潮热盗汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴等症。

三者搭配适宜于更年期失眠的人群。

2、褪黑素片+维生素B族片+ 参茸安神丸

褪黑素能缩短入睡时间，睡眠中觉醒次数明显减少，改善睡眠质量；

Ｂ族维生素可以促进能量代谢，营养神经，调节神经系统，舒缓压力；

参茸安神丸用于身体虚弱，神志不宁，心烦不安，心悸失眠，健忘。

三者搭配适宜于不易入睡的人群。

3、褪黑素+维生素Ｂ6片+安神补脑液

维生素B6能维持神经稳定性，消除焦虑，褪黑素配以维生素B6见效快；

安神补脑液生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠。

二者搭配适宜于睡眠不好的老年人。

温馨提示

1、长期或大量服用褪黑素会产生依赖感，影响自身分泌，可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病；

2、服用褪黑素时，不能同时服用阿司匹林；

3、服用褪黑素期间避免饮酒、咖啡、茶、可乐、功能饮料或其他含有咖啡因的物质。

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本文仅供参考，具体病情用药请咨询药师或医生。

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