失眠是一件非常痛苦的事，夜深人静时，你却辗转反侧睡不着...

眼见精神越来越差、黑眼圈越来越浓，却完全没有睡觉的意思!

许多失眠者饮鸩止渴，对于自己的失眠不积极治疗，反而长时间的服用安眠药...

Q1

失眠到什么程度才吃安眠药？

不得不吃的程度。

大多数人的睡不着并不是失眠，而是一些坏习惯。

比如总是白天睡太多、总是睡前进行激烈的运动、总是下午喝咖啡、总是晚上睡觉时辗转反侧思考公司发展大计（怎么赚钱）……由于身体或心灵处于兴奋状态难入眠，这叫睡不着，还不能叫失眠。

Q2

安眠药都有哪些可怕的副作用？

所有的药物都有副作用，安眠药也不例外，可能在吃药后头晕、早晨嗜睡、记忆力减退、恍惚等副作用。

长期服用安眠药物可能产生依赖性，突然停药可能会有焦虑、疲倦、注意力不集中、头痛等症状（也称为戒断反应）。

Q3

相比安眠药，褪黑素是不是更健康？

褪黑素缓释片、雷美替胺等褪黑素受体激动剂也是一种安眠药。

我们目前看到的褪黑素更多是保健品褪黑素。

褪黑素，其实是我们身体内本身就有的一种物质——一种调节睡眠周期的激素，黑暗刺激体内褪黑素产生，告诉身体该睡了；光线减少褪黑素产生，身体知道该醒来了。

褪黑素小剂量短期服用是安全的，但褪黑素并不完美。

褪黑素的副作用有头痛、头晕、恶心、嗜睡等，褪黑素引发嗜睡，服用5个小时内不建议开车。

长期服用可能会引起体内原本的褪黑素代谢水平降低，昼夜节律性消失，引起疗效降低甚至消失的情况。

褪黑素也有局限，对于继发性睡眠障碍，也就是由于其他疾病或者是心理因素导致的失眠症，效果并不明显。

褪黑素还会与多种药物产生相互作用，包括降糖药、抗惊厥药、抗凝药等，所以服用这些药物的人要谨慎服用褪黑素。

失眠从精神上来讲，可能是你心绪不定，有心事，有压力等原因。从生物学上来讲呢，是你的神经递质紊乱造成的。

神经递质是在突触神经间，传递我们脑电流的关键介质，当你精神压力大，直接造成的影响就是他们也会紊乱。

虽然精神上面我们无法控制，但是生物学上我们是可以掌控节奏的。那就是通过外部稳定的微电流刺激，帮你紊乱的介质重新稳定下来。

通过微电流的输入，使人体自身的神经系统，促进内啡肽、褪黑素等神经传导物质的分泌，调和血清素和去甲肾上腺素的分泌，从而使紊乱的神经递质收到激素的调节，重新平和下来。

对于失眠者来讲，调理失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如，CES物理疗法、补充神经营养素等）

End

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