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随着时代的发展，生活节奏的加快，年轻人越来越感到焦虑，许多上班族都有失眠的状况。褪黑素就是许多年轻人非常青睐的一种治疗失眠的保健品。

褪黑素确实能够起到一定的助眠作用，它是我们身体自身就可以合成的安眠药。在我们大脑里，有一个叫做松果体的腺体，它可以分泌出一些褪黑素，来安抚人们的情绪，让人慢慢产生困意，进入睡眠。

褪黑素是一种人体激素？

它在我们人体里的分泌量，主要取决于环境的亮度，光线越暗，分泌得越多，所以许多人晚上玩手机，越玩越精神，就是因为抑制了褪黑素分泌。

由于褪黑素不是安眠药，不具有一般安眠药那么大的成瘾性，很多人就非常倾向于用它来治疗失眠。

据某电商平台数据显示，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比85%。

很多人不知道的是，即使是自身就能产生的物质，吃多了也会对身体造成危害

褪黑素的副作用：

首先褪黑素补充剂量比较大的话，会抑制自身褪黑素的分泌，就会产生越来越睡不着的情况。这时，你就只能吃越来越多的褪黑素让自己产生困意，也就会越来越依赖褪黑素，产生一个恶性循环。

其次人的内分泌系统也是一个整体，过多的褪黑素还会抑制其他激素的分泌，比如雌性激素、雄性激素、胰岛素等。

褪黑素服用过量：可能出现低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用，使男性乳房女性化，精子质量下降，女性月经失调，血糖出现异常，从而增加糖尿病、心血管疾病等病症发生的风险。

服用褪黑素请咨询医生或营养师后再决定吃的时间和剂量。

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