随着现代人生活方式的改变和健康意识的逐渐提升，养生似乎也逐渐成为了潮流。

从保温杯里泡枸杞到把保健品当饭吃，这代的年轻人也悄悄走进了养生的队伍当中。甚至有些年轻人吃起保健品来并没有比老年人理智多少：熬最晚的夜，吃最多的保健品。

我们真的需要这些保健品吗？保健品真的有这么神吗？

让我们一起来看一看，这些市面上常见保健品的真实面目。

酵

素

酵素近几年在年轻女性群体中掀起了一股潮流。

商家们鼓吹酵素可以帮助排毒、美容、减肥等，让其成为了不少女性朋友的家中常备。

但实际上，酵素并没有太大的保健作用。

酵素是日本对酶的称呼，但产品中真正起作用的物质并非酶，而是水果或蔬菜转化产生的低聚糖等成分。这些物质进入消化道后，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，进而促进排便。

酵素通过口服进入胃里，根本来不及被肠道吸收就会被胃液完全分解。因此，人体根本没法吸收外来的酵素。

阿

胶

人们中盛传阿胶具有神奇的功效，例如：提高造血功能、抑制肿瘤、调节癌细胞、提高免疫力，保护骨髓、扩张血管等。

阿胶的主要原料是驴皮。

经过现代医学分析，阿胶中蛋白质占60%-85%，含有7种人体必需的氨基酸。

然而，阿胶所含的是一种劣质蛋白，含有的氨基酸甚至没有一个鸡蛋多，但是阿胶的价格却被商家炒得虚高。

燕窝

备受女性宠爱的保健品中，不得不提的就是燕窝了。

多年以来，燕窝一直被认为是高档滋补品。

燕窝是由雨燕和金丝雀分泌出的唾液，再加上羽毛等其他物质铸成的巢穴。我们所食的，就是它们的巢穴。

现代医学研究发现，燕窝主要成分有：水溶性蛋白质、碳水化合物；微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸。

燕窝的蛋白质含量很高，但低于豆腐皮和猪皮，而且其所含的并不是优质蛋白，营养价值远不如人类习惯的蛋白来源。

其实对于人类来说，最优质的蛋白质就存在于日常的食物中，比如牛奶和鸡蛋。但是燕窝的价格却昂贵得多，为了美容养颜的目的花大价钱吃燕窝则完全没必要啦。小编在这里提醒大家需要理性消费。

鱼

油

在美国及澳洲应用最广泛的若干膳食补充剂中，鱼油位列第三，仅次于维生素和矿质元素。

在保健品市场上，深海鱼油是最火的产品之一，不少产品称能调节血脂甚至清理血栓，还有的宣称能降血压、降低心梗发病率、防老年痴呆、中风等。

中国健康教育协会高血压健康教育中心主任郭冀珍说,深海鱼油中的DHA、EPA含量相对较高，能降低总胆固醇及"坏胆固醇"——低密度脂蛋白胆固醇，对血脂的确有不错的调节作用。"但这并不意味着深海鱼油具有降压等治疗作用。

威斯康星大学医院和诊所的预防心脏病学主任詹姆斯·斯坦(James Stein)博士，在《新英格兰医学杂志》上，他发表言论：通过12000人的临床试验发现，在存在动脉粥样硬化证据的人群中，每日服用一克鱼油并未降低因心肌梗死和中风死亡率。

鱼油作为一种保健品，并不具有治疗效果。可能存在一些预防的功效，但并没有宣传口中那么强力和有效。

膳食指南推荐优先选择富含脂肪的鱼来补充这些有益成分。不过对于一些特殊需求的人群来说，如婴幼儿、孕妇以及中老年人，在鱼吃不够的情况下，可以适当补充。

葡萄籽

葡萄籽也是近年来炒得火热的保健品之一。商家大肆宣传其具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效。

目前市面上葡萄籽的主要功效成分就是从中萃取的原花青素和儿茶素类多酚类物质。

目前并没有临床试验验证口服这类抗氧化物质可以达到什么确切的效果。

葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——体外实验能够抑制癌细胞。体外实验只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

蜂

胶

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，加上自己的分泌物，混合而成的一种胶状物。

科学家们对蜂胶颇有兴趣，对它的抗衰老、抗菌、抗癌、调节免疫等功效，都进行过研究，但遗憾的是，至今仍没有得出令人信服的结论。

褪黑素

褪黑素本身是每个人自身都会分泌的一种与生物节律相关的激素。

确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠，如倒班作业、夜间光照作业等人群。

但褪黑素不是药，是保健品，只能起到辅助作用，并不能治疗失眠。

总的来说，保健品不是药品！不具有治疗疾病的功能！

希望大家能科学地看待营养品、保健品，合理地购买、服用，这样才能既少花钱，又真正让身体获益。

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