近年来，褪黑素异军突起，被商家宣传成治疗失眠的神药，那么褪黑素真有那么神奇吗？

褪黑素是人体自然分泌的一种激素，在夜晚分泌促进睡眠。在我国，褪黑素被允许作为保健食品原料使用，功能限定为改善睡眠，生理剂量为0.1~0.3毫克，该剂量就可以有比较理想的催眠效果。但保健品中的褪黑素含量一般都会高于生理需要量，比如市面上某些保健品中每粒产品的褪黑素含量就高达3mg，远远超过生理剂量。

对于普通失眠人群来说，并不建议长期服用褪黑素来改善睡眠。因为长期服用外源性褪黑素可能会导致自身褪黑素分泌减少；超量使用会加重肝肾负担,褪黑素还有一定的抑制排卵作用，长期服用还可能引起头晕，内分泌紊乱等不良反应。

褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，对焦虑，抑郁导致的失眠没有作用。

因此 大家要改善失眠还是要找到失眠的根本原因，切不可依赖褪黑素这类保健品。

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