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看到褪黑素这仨字，你是不是觉得这东西一定可以去黑美白？实际上，褪黑素跟美白没有关系。有关研究显示，褪黑素在我们的睡眠中有着重要的调节作用。

褪黑素又叫做松果体素，是哺乳动物和人类的松果体中可以分泌的一种吲哚类激素，它不光存在于哺乳动物和人体中，也存在于原核生物、真菌、植物等生物中。作为松果体分泌的内源性激素，它具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的作用。

褪黑素在人体内的分泌主要受光刺激的影响，光线越强烈褪黑素分泌越少，夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍，在凌晨2～3点达到最高。这也是睡前开着灯，玩手机、电脑容易睡不好的原因，光线刺激会使褪黑素的分泌减少，从而影响睡眠。

褪黑素虽然也是一种激素，但在体内的代谢较快，会很快被排出体外，适量食用不会对人体健康产生危害。我国目前批准褪黑素作为保健食品原料使用，其功能仅限于改善睡眠。

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