茶，是中国的国饮，

印象中喝茶的大多是年纪较大的人，

但其实越来越多的年轻人

也加入了喝茶的大军，

因为喝茶不仅能帮助身体排毒，

也是治病防病的良药。

特别是到了进补的冬季，

喝一杯热茶，不仅让你暖到心里

还有强大养生的功效哦！

今天就让小编带你去看看养生茶怎么喝？

冬季补肾为先 三大茶饮温肾助阳

冬季养藏，补肾为先。很多人冬天更容易出现肾阳虚，所以，中国历来有冬季进补、冬季补肾的养生传统。

那么冬季到底怎么补肾养身呢？其实，补肾也不一定非得吃什么特殊的养生药品，平时喝喝茶也可以养肾补肾。今天，小编就给大家分享几款可以冬季补肾的茶饮！

一

补肾强筋骨：杜仲茶

杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。

功效：具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。

二

温肾补气血：核桃蜜茶

核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。

功效：此茶可温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。

三

助阳保暖：干姜枸杞茶

干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。

功效：用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。

两杯祛燥茶 燥气燥症远离你

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果。怎么办？不妨喝点祛燥茶。

肺热咳嗽泡杯白桑皮茶

抓一小撮儿桑白皮放进水杯里，倒上热水，然后把杯子盖严，10分钟后就可以喝了。

功效：医书中记载，桑白皮主治伤中，五劳，六极，羸瘦，崩中，脉绝，补虚，益气。伤中是指人的中气受伤;五劳是指因为劳累造成五脏劳伤;六极是指六腑的中气变弱;羸瘦指皮肤不充盈、没有弹性;脉绝则指气血两虚。用桑皮泡水，不仅可以润肺，还可以让肌肤白皙充盈、有弹性。

五心烦热喝银柴胡沙参茶

准备银柴胡15克、沙参20克，每天早晨起床后洗漱完毕，先咀嚼10克沙参，然后把剩余的药用开水泡茶喝，每天可以多喝几次。

功效：柴胡大家应该都听说过，但银柴胡就很少有人知道了。两种柴胡虽然只有一字之差，但是药效却不大相同，柴胡的主要作用是清热抗炎，对外感风寒效果很好，所以感冒的时候常常用到。而银柴胡的主要作用是清退虚热，对阴虚火量效果好。

喝茶也能治失眠 三种茶给你好睡眠

很多人认为喝茶会让人精神振奋，所以睡前不会喝茶，但其实有些茶对睡眠是有帮助的，小编今天就给大家推荐3种助眠茶！

安神通便：柏子仁茶

取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

功效：具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

益肝血 疗失眠：酸枣仁茶

每次两克酸枣仁，睡前服用。

功效：酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用。

养心助眠：首乌藤茶

首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

功效：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。

雾霾来袭 喝这两种护肺茶

冬季是呼吸道疾病的高发季，许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤。小编推荐几种护肺的小药茶，大家可根据需要选用。

润肺止咳：罗汉果茶

取罗汉果5—8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用。

功效：罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。罗汉果茶具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

清肺润喉：四宝茶

取麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水。

功效：清肺润喉，生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状，应及时停用。

美容养颜茶 喝出好气色

在寒冷的冬天里喝上一杯暖暖的茶饮，可以暖身御寒，如果在茶里下一点好料，更是可以起到润肤养颜、改善皮肤、美白淡斑等多种功效。快来看看小编为你推荐的2款美颜保健茶。

养颜补气润肌：红枣酒酿茶

红枣10颗，酒酿1汤匙，将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

功效：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

补血好气色：桂圆红枣茶

红枣100克，桂圆50克，放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

功效：桂圆有养心安神、滋阴补血的功效。非常适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

Tips

冬天饮茶的最佳时间

1、下午3：00左右喝茶。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些三高人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

2、晚上8：30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰落人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

茶叶的这些功效你该知道

当然，如果你嫌前面的养生茶很复杂，那么小编再给你推荐更简单的，选对喝不同种类的茶也可以保健。

绿茶——泻火

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，而这个时候就可以求助冬季养生茶之绿茶。

绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用冬季养生茶之绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用冬季养生茶之绿茶。

红茶——预防流感

冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这个冬季养生茶既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。

花茶——缓解抑郁

花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。

以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。因此在冬季不妨适当选择，尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

乌龙茶——祛燥

冬季养生茶有很多种，比如说乌龙茶，它属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名青茶。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。

来源：搜狐健康、生命时报、家庭医生在线、健康时报网、科技日报、新华网

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