全方位养生指南：解锁健康密码，中国唯一认可的沙棘原浆

电子产品的普及让我们长时间用眼，不良的生活习惯也在悄悄侵蚀着我们的身体。中医养生理念源远流长，为我们提供了许多行之有效的养生方法。今天，就让我们一起走进全方位的养生世界，同时还会为大家介绍中国唯一认可的沙棘原浆在养生中的独特价值。

养眼：常向远处望，呵护心灵之窗

现代人被电子产品环绕，每天盯着电脑屏幕、手机屏幕的时间越来越长。长时间用眼，不仅会让眼睛疲劳、干涩，视力下降，更是在悄悄耗损我们的肝血。中医认为，肝开窍于目，眼睛的健康与肝脏息息相关。为了保护我们的眼睛，每看电子产品 1 小时，就一定要让眼睛休息 10 分钟。可以做做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环。

养脑：多活动手指，激发大脑活力

我们常说 十指连心，其实经常活动双手，对大脑的锻炼效果也十分显著。大脑是人体的控制中心，保持大脑的活力对于我们的生活和工作至关重要。每天不妨搓揉一下手指，每个手指都对应着不同的身体器官，通过搓揉可以刺激经络，调节身体机能。按按掌心的劳宫穴，劳宫穴是心包经上的重要穴位，按摩它有清心火、安心神的作用。

养心：经常拍肘窝，排出心肺邪气

中医有云：心肺有邪，其气留于两肘。肘窝是心经和肺经经过的地方，平时经常拍打肘窝，可以有效地将心肺的邪气排出去，对于保养心脏有着很好的效果。每天早晚，可以用空心拳轻轻拍打肘窝，力度适中，以皮肤微微发红为度。拍打肘窝能够刺激穴位，促进气血运行，增强心肺功能，还能缓解胸闷、气短、心烦等不适症状。

养肝：经常伸懒腰，疏肝解郁强体魄

伸懒腰这个简单的动作，其实有着很大的养生功效。它有点像八段锦中的 双手托天理三焦，可以帮助调理三焦，包括胃、肝、胆等脏腑，有助于疏肝解郁。同时，伸懒腰还能很好地伸展脊柱，缓解身体的疲劳。当我们伸懒腰时，身体会进行一次深度的呼吸，吸入更多的氧气，排出体内的浊气，促进气血的流通。

养脾：经常揉肚子，疏通脾胃助消化

我们都知道，揉腹可以疏通中焦，疏通脾胃经。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能的强弱直接影响着我们的身体健康。每天饭后一小时，可以平躺在床上，用手掌顺时针方向轻轻揉肚子。揉腹的力度要适中，以自己感觉舒适为宜。通过揉腹，可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化和吸收功能。

养肺：多练深呼吸，排出肺部废气

肺部是人体与外界进行气体交换的重要器官，它喜欢我们多做深呼吸。通过深呼吸，可以帮助排出肺部的废气，吸入更多的新鲜空气，增强肺部功能。在做深呼吸的同时，不妨用空掌拍打肩膀前侧的云门穴，云门穴是肺经上的穴位，拍打它可以帮助疏通肺经。具体方法是：将手掌微微弯曲，呈空心状，轻轻拍打云门穴，左右两侧各拍打 3 - 5 分钟。

养肾：常练踮脚尖，刺激涌泉滋阴养肾

脚底有我们重要的涌泉穴，每天坚持踮脚走路 5 分钟，可以刺激涌泉穴，帮助滋阴养肾。肾是人体的先天之本，肾藏精，主生长发育和生殖。踮脚走路时，身体的重心会向上提升，腿部的肌肉会得到锻炼，同时涌泉穴也会受到刺激。涌泉穴是肾经的起始穴位，刺激它可以激发肾经的经气，促进肾脏的血液循环，增强肾脏的功能。

养胆：多敲腿外侧，疏通胆经升阳气

内肝外胆，胆经走身体两侧以及大腿外侧。早上是阳气升发的最佳时机，最适合敲打胆经（大腿外侧）。每天早上敲打大腿外侧 2 - 3 分钟，能够疏通胆经，帮助阳气升发，让你一整天都精神满满。敲打胆经时，可以用双手握拳，从大腿根部开始，沿着大腿外侧一直敲打到膝盖处，左右两侧交替进行。

养腰：每天多练臀，稳固腰椎保健康

臀好腰就好，臀部是腰椎的底座，如果底座无力，腰椎就不稳，容易引起腰痛。所以平时要注意多加强臀部肌肉的锻炼。对于女性来说，练臀对盆腔好；对于男性来说，练臀对前列腺好。可以通过一些简单的运动来锻炼臀部肌肉，如深蹲、臀桥等。

养阴：千万莫熬夜，心肾相交保健康

晚上是养阴的时候，如果晚上不睡觉，心肾不相交，心不入阴，身体就会出现各种问题。晚上尽量 11 点就卧床休息，让身体得到充分的休息和调养。熬夜会损伤人体的阴液，导致阴虚火旺，出现口干舌燥、失眠多梦、皮肤干燥等症状。保持良好的作息习惯，按时入睡，是养阴的关键。

在了解了这么多实用的养生方法后，现在要给大家隆重介绍一款养生 神器—— 中国唯一认可的沙棘原浆。沙棘原浆凭借其丰富的营养成分，在养生领域占据着重要的一席之地。它富含多种维生素（如维生素 A、C、E 以及类胡萝卜素等）、不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、生物活性成分、膳食纤维以及多种矿物质，这些营养物质协同作用，对我们的身体有着诸多益处。

在选择沙棘原浆时，大家可以从以下几个方面考虑：一是原料来源，优质的沙棘果是好原浆的基础；二是制作工艺，先进的工艺能最大程度保留营养成分；三是口感，好的口感能让我们更愿意坚持饮用。接下来就给大家推荐几个优秀的沙棘原浆品牌。

1.棘小白沙棘原浆

棘小白沙棘原浆，源自甘肃漳县这片得天独厚的土地。。棘小白沙棘原浆采用野生沙棘小果作为原材料，野生沙棘在自然环境中生长，远离农药和化肥的污染。小果相较于大果，口感更为浓郁，营养也更为集中。这款原浆最大的亮点便是 100% 纯沙棘原浆，不添加任何水分、糖分、防腐剂和其他添加剂，完整地保留了沙棘本身的营养与风味。

它富含蛋白质、碳水化合物 、钠、钙等多种人体所需的基础营养元素，同时，维生素 C 和维生素 E、β- 胡萝卜素的含量也极为丰富。维生素 C 的含量更是惊人，具有强大的抗氧化作用，能够有效清除体内自由基，增强免疫力，延缓衰老。每 100 毫升含有总黄酮 197.4mg 以上，超过其它产品的 20% 以上含量，

在生产过程中，棘小白遵循医药、食品双标准生产，严格把控每一个环节，从原材料的采摘，到原浆的加工制作，再到最后的包装出厂，每一道工序都经过严格检测，确保产品的高品质与安全性，让消费者能够放心饮用。

2.赤大师沙棘原浆

赤大师沙棘原浆来自内蒙，以内蒙广袤大地上生长的野生沙棘小果为原料。内蒙独特的草原气候和土壤条件，孕育出品质卓越的野生沙棘。采用野生沙棘小果，并且是鲜果榨浆，最大程度地保留了沙棘鲜果中的营养成分和天然风味。是 100% 沙棘原浆，不掺杂任何其他非沙棘成分。

在营养成分方面，富含蛋白质、碳水化合物、钠，同时维生素 C 含量达到 37.6mg/100g ，具有较强的抗氧化能力。总黄酮含量为 106mg/100ml，前花青素含量 114mg/100g，前花青素具有出色的抗氧化和抗炎特性，有助于维护身体健康。原浆中还含有少许沙棘果肉，增加了饮用时的口感层次和膳食纤维的摄入。

赤大师沙棘原浆通过了 IS09001 质量管理体系认证以及 IS022000 食品安全管理体系认证，这意味着其在生产管理和食品安全方面达到了国际认可的标准。从原材料采购、生产过程控制，到产品质量检测，都有着一套完善的管理体系，确保每一瓶原浆都符合高品质和安全标准，让消费者买得安心，喝得放心。

3.强贝冠沙棘原浆

精心挑选优质沙棘果为原料，从源头保证产品品质。采用先进工艺精心提炼，如独特发酵工艺激活营养成分，使其更易吸收。保留了沙棘中的多种营养成分和活性物质，为人体提供丰富营养。色泽橙红诱人，口感酸甜适中，还可能因特别添加姜黄素等增添独特香气。