今天体重一点都没掉秤，皆因我昨晚作的，我前一段时间不是一直吃水果吗？为了吃菠萝芒果油桃水蜜桃蓝莓草莓，姐我生生的退酮了，改成了低碳饮食，生冷水果吃多了，报应也就来了，它来了（哭）

这次大姨妈来势汹汹，那个汹涌澎拜啊，我都怀疑我重回到二八芳华了，虐得我啊，在床上瑟瑟发抖，疼得我不要不要的，好不酸爽，真的是no zuo no die,why I try。宝宝真的再也不敢吃那么多生冷的食物了，宝宝们，体寒如我的，记得生冷食物不要碰，绝对不能碰。

因为我已经疼到人都要发疯了，敷暖宝宝，按摩穴位，啥都没用，姐最后真的没有办法了，只能出动我的终极大招桂圆红枣红糖姜茶了。喝了一整壶（约1.5升）后，我的身体终于得到了一丝的平静，终于不再疼得我在床上打滚。自己造的孽，自己扛，在我喝完那一壶满满都是糖分的姜茶后，我就知道，今天，我不可能掉秤了，不肿不胖已经是上天怜悯了。早上往体重计一站，emmm，体重不动如山，我就知道会这样（哭哭）于是今天我非常地乖没敢喝咖啡了，全天只喝姜茶（不加糖的）

体重不掉，我就必须再次跟大家强调不吃糖的重要性了，我之所以没胖，是因为我在经期中，要不是经期代谢较快，我肯定得胖一两斤，所以请大家好好记住生酮三大原则：1. 不吃主食淀粉2. 不吃糖3. 不喝酒。这三大原则，错一个都不行。以下为今日餐单：

早餐：

猪油30克 水煮鱼片150克 卷心菜250克

热量511千卡 碳水14克

午餐：

黄油30克 水煮鱼片250克 卷心菜250克

热量585千卡 碳水15克

晚餐：

黄油30克 水煮鱼片300克

热量585千卡 碳水5克

总热量1681千卡 碳水34克 蛋白质119克 脂肪121克

今天可以说是在床上停尸的一天，基本上没怎么动过，加上喝了巨多的糖，很饱，吃不下，所以相对来说量较少，热量，脂肪什么的都还没达标，但是不管了，那么辛苦，能不动就不动，能少吃就少吃吧。