你每天喝几杯咖啡？

最近有网友在19楼APP上

分享了自己每天喝两杯咖啡被爸妈碎碎念

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19楼APP用户@来吃蜜**

我从高中开始喝咖啡。每天早自习的时候一杯速溶咖啡，下午上课前再一杯。本来想喝咖啡提神的，但每次还是昏昏沉沉想睡觉。现在想想，速溶咖啡里就没有多少咖啡因，怎么可能提神，怪我当时太年轻。

现在上班的时候，每天早上一杯美式。如果下午要开会，我会再喝一杯馥芮白。周末在家，不吃早饭先搞一杯手冲。一天不喝，我就浑身难受。

不知道我妈从哪里看到咖啡会增加癌症几率，很严肃地跟我说不要再喝咖啡了，我爸也来给我上课了。

你这么喝咖啡会喝死的，你再这么喝咖啡我都给你倒厕所！

咖啡喝多了真的不行，神经衰弱，致癌，上瘾

我就奇了怪了，他们从早到晚都喝茶，就说没问题？这什么逻辑？

我自认为很克制，平时顶多早晚两杯，一天就30g粉的手冲。就算上次去咖啡节超级开心，买了六杯咖啡，但我都是和朋友分着喝的，加起来的量也不会超过两杯大美式。

在家喝个咖啡，喝到被全家人批评，也是没谁了。版里每天一两杯咖啡应该大有人在吧？你们长期喝咖啡感觉身体有不舒服吗？

不少网友回帖分享了自己天天靠咖啡续命的经历。

还有网友说长期喝咖啡和茶对身体不好。

小哥查阅了相关资料，关于喝咖啡的量，专家建议每天一般不超过3杯，每杯约200毫升比较合适，每次饮用咖啡不能超过10克（含咖啡因0.1克）。

那喝咖啡会不会像楼主爸妈担心的那样会上瘾呢？

研究发现，经常喝咖啡的确会产生轻度依赖。如果突然不喝，会出现头疼、疲乏、焦虑和注意力无法集中等症状，但这些症状持续几天就会消失，不会像某些药物一样有成瘾危险，所以不会对身体和精神健康造成伤害。

但就像楼主说的，要少喝速溶咖啡哦！一包17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉，其他是植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，对健康不利。

但喝太多咖啡也会危害健康。

1、会加剧高血压

一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。

2、会增加心梗危险

波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例在45～69岁首次患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究。

结果发现，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。

3、引起骨质疏松症

咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

4、呼吸急促

咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。

5、导致胃病

咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。

6、降低妇女受孕

有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡因（相当于每天喝多于一杯咖啡）可能显著降低妇女受孕的机会。

如果有以上疾病隐患和症状，建议在长期喝咖啡前咨询医生。如果是处于生理期、怀孕期、哺乳期、更年期的女性，是不建议喝咖啡的哦。

你一天喝几杯咖啡？