生活苟且，手冲拿铁

升职涨薪，美式加冰

能量不够，摩卡来凑

摸鱼装忙，速溶加糖

咖啡

为何有如此大的魔力

还有人说喝咖啡能长寿？

一起来看看

喝咖啡能长寿？

先上结论：不能。

虽然适当饮用咖啡对于降低某些癌症和一些心脑血管疾病的发病率存在一些有益关系，但是至今没有确凿证据证明，喝多少才会起到有益的作用，食用过多反而容易给人体造成负担。

依靠某一种食物改善人体健康水平的理论并不靠谱，想要保证自己的身体健康，需要饮食、运动、睡眠、心态等多种方面共同达成。

咋样喝咖啡更健康？

选择纯咖啡

建议直接购买纯咖啡粉冲泡或购买咖啡豆现磨现喝

建议少喝速溶咖啡，速溶咖啡中含有较多的糖类物质和植脂末，其中含有较多的反式脂肪酸（氢化植物油），过多摄入反式脂肪酸容易引发冠心病、肥胖、记忆力减退等发生风险

要限量

咖啡因摄入过量会出现心悸、呼吸困难、手脚发麻、抽筋等症状，对于健康成年人来说，每日摄入咖啡因的量不建议超过250毫克。

不要加太多糖

糖吃太多会增加肥胖、龋齿、糖尿病等发生风险，《中国居民膳食指南（2022）》建议每日糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

如果实在嫌苦，可以加些纯牛奶（不是奶精）。

不要太烫

咖啡和其他饮品一样，过烫会增加食道相关疾病的发病几率，长期饮用65℃以上的饮品，就会增加食道癌等疾病的发病风险。

合理时间饮用

早晨不要空腹喝咖啡

深夜不要喝咖啡

咖啡因含量统计双手奉上

哪些人不建议饮用咖啡？

1. 儿童和青少年

对于孩子们而言，身体各部位都在生长发育，也正处于学习的高峰阶段。咖啡因摄入过量很容易导致头晕、心悸、睡眠障碍等问题，无疑会影响他们的学习和生活。

疾控君提示：不仅是咖啡，功能饮料也不建议给青少年喝！

2. 孕妇及哺乳期妇女

孕妇大量摄入咖啡因会出现恶心、呕吐、心跳过快等问题，对于孕妇的整体状态会造成影响。同时，咖啡因会影响胎儿养分和氧气摄取。

哺乳期妇女摄入的咖啡因会通过乳汁进入婴儿体内影响正常发育。

3. 胃溃疡患者及正在服药人群

胃溃疡患者大多数因为胃酸分泌过多导致胃黏膜受到了损伤，咖啡因的摄入会加大力度刺激胃酸分泌

咖啡会与一些药物发生相互作用，有些会加强药物作用，有些会降低药效

疾控君提示：服药前后2小时尽量避免饮用咖啡、浓茶等饮品。

4. 心脑血管疾病及心脏病患者

部分高血压患者喝完咖啡后会出现短时间内血压升高的显现，通常持续3-5小时，所以这部分患者须格外注意

部分心律失常患者喝完咖啡后，会出现咖啡因不耐受症状，表现为：心跳加速、恶心、头晕等不适感

5. 贫血及癫痫人群

咖啡中的多酚、植酸等植物成分会影响铁的吸收，对于缺铁性贫血的人来说，要适当少喝咖啡

咖啡因刺激脑动力中枢，对癫痫人群不利

傍晚的日落

夏日的风

一杯咖啡游啊游

摩卡拿铁冰美式

总有一款

能抚平你皱起的眉头

*部分内容来源网络