咖啡受到了很多白领一族的喜欢，上班累了，晚上加班，都有相约喝一杯咖啡的习惯，但是，也有一部分人担心咖啡的热量太高，喝多了会影响身体健康。

那么，咖啡的热量到底高不高呢？我们不妨了解一下。根据相关调查研究显示，180毫升的黑咖啡之中热量只有2卡，而100毫升的牛奶中热量达到70卡，而一个汉堡包有200多千卡的热量。

那么，经常喝一杯黑咖啡对身体有哪些影响呢？

1、加快体内的新陈代谢

咖啡当中含有的咖啡因不仅能够提神，它还是身体的助推器，可以加快体内的新陈代谢，有助于卡路里的燃烧，帮助身体减肥。所以，对于想要减肥的人来说，每天喝两杯黑咖啡的作用是比较突出的。

2、是心血管健康的一把双刃剑

相信不少人都说喝咖啡对于心血管健康来说，可以算得上是一把双刃剑。这主要是因为适量喝咖啡能加快身体的血液循环，增加心脏功能，可促进心血管的健康。但是，如果喝咖啡不懂得控制摄入量，一旦超标，可加快心率，升高血压，甚至还会增加患心血管疾病的风险。

那么，作为普通人该怎么正确喝咖啡呢？

首先，饮用咖啡时一定要懂得节制

对于普通成年人，每天喝一杯咖啡就可以。如果想要依靠喝咖啡来降脂减肥，每天可以喝两杯。如果晚上加班要提神，除了上午喝一杯咖啡之外，还可以在加班之前，喝一杯黑咖啡。

如果不懂得控制饮用量，时间长了，会影响正常的睡眠习惯，中老年人还可能诱发骨质疏松症。

其实，空腹尽量不喝咖啡

虽然每天适量喝咖啡对身体不会造成影响，但是如果空腹喝咖啡，会刺激胃酸分泌，如果本身脾胃不好的人，还经常空腹喝咖啡，里面的咖啡因会刺激胃黏膜，对胃部造成很大影响。

还有，如果正在服用某些药物，也不适合立即喝咖啡，可能与药物中的某些成分发生反应，从而影响药效。

生活中有些人喝不习惯纯黑咖啡，习惯在咖啡中加入一些牛奶进行调和。但是牛奶的温度要控制在一定的范围之内，因为过冷的牛奶无法给咖啡增添口感，甚至变得淡而无味。而过热的牛奶会破坏咖啡的香气，牛奶的温度以60度左右为适宜。

此外，想要喝到好的咖啡，除了要挑选优质的咖啡豆，掌握好烘焙的程度，还有冲泡的手艺和冲泡咖啡的水质都要多注意。众所周知，冲泡咖啡时，咖啡豆是少量，98%的成分其实是水，所以冲泡咖啡时一定要选择新鲜、清洁，不含杂质的水。

不过，也不适合用蒸馏水或纯净水，这种高纯度的水，因为这种里面没有矿物质，用来冲泡咖啡是不能引出好的味道，这样冲泡出来的咖啡也没有好的香味，无法享受喝咖啡的乐趣。

最后，提醒大家，患了高血压的人，要谨慎喝咖啡，因为咖啡因摄入过多会导致情绪紧张，升高血压水平，所以这类人尽量少喝咖啡，实在嘴馋了，应先咨询医生后再饮用。

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