随着喜欢喝咖啡的人越来越多，咖啡的种类丰富多彩，每个人都有不同的口味喜好。

意式奶咖上最常见的类型，随着大家对健康的重视，更多人开始选择喝黑咖。喝咖啡是一种比较纯的咖啡，其中咖啡因的含量也是比较高的。很多人喜欢喝黑咖就是因为喜欢这种苦苦的口感和快速提升的状态。很多研究表明，合理饮用黑咖啡有助减肥的哦～

当然，生活节奏较快的时代，很多人除了去咖啡馆买咖啡喝，也有为了方便，选择喝速溶黑咖啡的。那么速溶黑咖啡能起到减肥的作用吗?

超市里琳琅满目的速溶咖啡，各种口味、各种款式实则上制作原理是一样的，都是通过极高温状态下将液体细化成粉末制成，因此本身咖啡因含量也不高，能起到的减肥效果其实是微乎其微。而且速溶咖啡对身体健康不好，有条件的话还是建议在家自己煮咖啡。不仅味道更香浓，燃脂效果更好。

想要通过喝黑咖啡来减肥，首先需要了解下面几个知识点:

一：找对喝咖啡的方式

咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

二：烘焙方式很重要

咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。实际上咖啡因含量很低。要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

三：冷热饮用有效果的区别

随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

四：要控制好喝咖啡的量

咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

最后总结下，其实速溶黑咖啡不能起到减肥的作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。