已经有越来越多的人听说或者亲身尝试过玛咖这种神奇的保健食品了，不过仍然有不少人对玛咖的功效抱着半信半疑的态度：玛咖到底有没有用？长期服用玛咖对于人体的改善究竟有多少作用？

玛咖中的哪些营养对人体起作用？

玛咖中富含55种活力营养素，包括蛋白质、糖类、脂肪酸（含较多α-亚麻酸、亚油酸）、膳食纤维，可为人体补充20种氨基酸（天冬氨酸、精氨酸等）、多种种矿物质（铁、锰、铜、锌、钠、钾、钙、磷、硫、镁等）、8种维生素（VB1、VB2、VB5、VB6、VB12、VC、VA、VE），多种生物碱以及芥子油苷、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等生物活性成分。并独有生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，它们是玛咖提取物中具有促进性功能的有效物质之一。

丰富营养决定多重功效

玛咖对多种慢性疾病有一定的改善作用，缓解糖尿病、三高、更年期等症状，正是玛咖丰富的营养元素，对身体起到的全面调节补充作用。

如，玛咖含有亚油酸和亚麻酸的健康比例2比1，可降血脂，养护血管健康；

玛咖至少含有5类维生素B族，可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏；

玛咖富含16种矿物质，可预防糖尿病、癌症、三高、养肝护肝；

玛咖富含20种氨基酸，可科学抗疲劳，提高免疫力，增强运动能力。

……

玛咖功效大讨论，吃过的人都说效果太惊人！

1

男人吃玛咖，肝好！

酒精肝

总体来说，男人比女性的应酬更多，因此喝酒的次数和数量也多。但酒精对男人肝脏的伤害大出了你的想象。据有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%！

同时，高胆固醇、过油腻的食物也会给肝脏带来很大的负担。

玛咖，解毒肝脏！

玛咖中含有的牛磺酸、谷氨酸、精氨酸、植物多酚等物质。氨基酸的含量是人参的4倍，虫草的3倍多。

1、谷氨酸：具有扩张血管，增强血液循环的作用；

2、牛磺酸：具有提高肝脏代谢的功能，能加速乙醇和乙醛的代谢，防止酒精中毒，加速体内重金属、农药残留的排泄，对脂肪肝、酒精肝、肝纤维化，高血糖等有防治作用

3、精氨酸：可协助舒张血管，协助肝脏功能。

推荐：玛咖鸡肝菠菜汤

材料：

菠菜250g、鸡肝2副、猪肉50g、玛咖粉或玛咖干片20g、油适量、盐适量、姜适量

步骤：

1、菠菜洗干净放开水锅里焯过，因为菠菜草酸过多，焯下有助于减少草酸。

2、焯好的菠菜捞起切小段。

3、鸡肝洗净放开水锅里焯过洗净备用。

4、锅里放适量清水，姜片，鸡肝，瘦肉片煲煮开。

5、放菠菜、玛卡粉或玛卡片一起煮开后放盐调味即可。

功效：养肝肾，补气血，清肝明目

2

男人吃玛咖，肾好！

肾脏虚

人体肾脏的保质期只有50年，承担着清除人体代谢所产生的毒素，调节电解质、酸碱平衡、血压等，还分泌一些激素的功能。

从30岁开始，人体的肾功能就走下坡路了。再加上大多数人都有熬夜、喜爱冷饮等不健康的生活习惯，导致肾脏亏虚得更早！

玛咖，强肾固精！

肾脏亏虚容易让男人疲倦无力，玛咖有很明显的抗疲劳功效，不同于功能性饮料，玛咖富含多种营养成分，科学抗疲劳，吃七天玛咖就可明显感受到精神状态的改变。

同时，肝肾是与人体激素分泌最密切的五脏，玛咖含有生物碱可调节人体激素分泌，促进肾脏激素分泌，从根本激活肾脏活力。

提示：睡前3小时吃玛咖

21:00--23:00是人体激素分泌最旺盛的时期，这个时候吃玛咖，效果发挥得更好。

因此，不妨在睡前2--3小时，服用玛咖精片，或用热牛奶冲25~20g玛咖粉，还能提高睡眠质量。

备注：时间需把握好，睡前服用玛咖，可能会兴奋。

3

男人吃玛咖，肺好！

烟伤肺

吸烟不止对肺不好，还容易造成失眠、骨质疏松等。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

玛咖，花茶利肺！

玛咖含多种生物碱，可促进人体新城代谢，加快有毒物质排除体外。

同时，中医认为肺与大肠通过经脉的相互联系，如果肠道畅通，也有利于肺气的宣发。玛咖富含膳食纤维，有助于清肠排毒，从而促进肺部健康。

泡茶推荐

玉蝴蝶有清肺热，利咽喉之功效，可配合玛咖一起泡茶。

4

吃玛咖的男人，前列腺好！

前列腺问题

前列腺是男性特有的性腺器官。前列腺腺体的中间有尿道穿过，所以，前列腺有病，排尿首先受影响。前列腺作为外分泌腺，每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成分；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为前列腺素。

长期久坐、不健康性生活、内分泌失调、不良生活习惯如吸烟、酗酒等原因都容易引发男人的前列腺问题。

玛咖保护前列腺！

玛咖可调节人体内分泌，促进新陈代谢，提高人体血液循环，减轻水肿和尿道梗塞，对前列腺肥大、增生等有很好的预防和辅助治疗的作用。

世界各国都有无数的报告证明玛咖可以治好前列腺疾病，成功率达到80%！

5

吃玛咖的男人，肠胃好！

肠胃有问题

吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少等都会容易造成肠胃胀气、消化不良、便秘。腹部肥胖等问题，长期如此会导致肠胃功能失调，宿便等危害结肠健康。

玛咖通肠胃！

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。玛咖中大量的水溶性膳食纤维，可在人体肠道形成保护膜，吸取重金属与有害物质、油脂和有毒物质的排泄，达到排毒和预防消化系统疾病的作用。

同时，玛咖可相对降低致癌物质浓度，刺激肠蠕动作用，缩短致癌物质与肠壁接触时间大大。学者一致认为，摄取过量的动物脂肪，再加上摄入膳食纤维素不足是导致肠道癌症的重要原因。

推荐：玛咖粥

玛咖粥最受肠胃的欢迎，用玛咖煮粥，有利于人体对膳食纤维的吸收。可根据个人口味与燕麦、小米、苹果、大枣、瘦肉丝等搭配煮食。

宇航员&运动员现身说玛咖

玛咖功效大起底

运动员评价玛咖，实力证明，最放心！美国宇航局以及第一支喜马拉雅山登山探险队，都将玛咖作为太空任务及登山探险中增强体力的必备食品，国际奥委会也默许将玛咖作为运动员保持体力、维持头脑清晰及反应能力的不二之选。可以说，玛咖在特殊的重要领域见证着自己的实力！

明星现身说玛咖

玛咖功效大起底

明星评价玛咖最有说服力。魔鬼的身材，天使的面孔，星光闪耀的光环下少不了玛咖的功劳！国内著名演员沈腾、知名歌手演员阿朵、亚洲天王级男神Rain、世界超级名模Miranda Kerr<米兰达·可儿>等一众明星都在吃玛咖，效果在他们身上都能体现：

《夏洛特烦恼》男主角沈腾

吃了玛咖闲不住！效果杠杠的！闲不住的沈腾精力旺盛，特别是夏洛特之后，红得发紫！

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