很多人都有不同程度的贫血症状。头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中、面色苍白等，都是贫血的症状。贫血对人体的影响非常大。引起贫血的原因有很多，除了家族遗传性的，也有可能是体内的造血原料——蛋白质摄入不足而产生的。造血原料不足，体内红细胞减少，也就产生了贫血的症状。想改善这种情况，可以多吃一些富含蛋白质的食物。

一、富含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶等食物中的蛋白质含量十分丰富，但是要根据自身情况来确定能否增加这些食物的摄入。已经有贫血症状的人，最好额外食用蛋白粉来补充。蛋白粉是从大豆、豌豆以及牛乳等食物中提纯的优质蛋白复合加工而成的粉末，是一种能高效快速补充蛋白质的膳食营养补充剂。每日多吃一份蛋白粉并不会打破饮食结构，反而使得饮食结构更加合理，营养更加均衡。

二、如何选择蛋白粉，蛋白粉哪个牌子好？

对于已经有贫血症状的人来说，迫切需要的效果就是能快速补充蛋白质了。所以首先就是得看蛋白粉的营养成分。蛋白粉有纯植物蛋白、纯动物乳清蛋白和两者复合加工的分类，按功效来说，纯植物蛋白是更加适合素食者，对降低血浆胆固醇含量也有一定的效果。而乳清蛋白则更加适合健身人士，对于肌肉的形成更加高效。动植物双蛋白配方的蛋白粉，两种蛋白能相互作用，促进氨基酸的形成，汤臣倍健蛋白粉是由大豆分离蛋白、动物乳清蛋白和大豆磷脂经过一定的配比加工的，蛋白质含量也高，在人体的消化率达90%以上，利用率也在85%以上。

其次，还要看蛋白粉中的蛋白质质量如何，蛋白质质量好，蛋白粉的质量才会好。汤臣倍健蛋白粉的原料安全优质，植物蛋白来自于严格甄选的东北非转基因大豆分离蛋白，乳清蛋白是进口的优质乳清蛋白，源自于全球公认的新西兰黄金奶源带。原料好，汤臣倍健蛋白粉的蛋白质功效比值达到了2.22，功效比值大于2就可以称之为是高质量蛋白了。