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总有很多人会觉得那些健身者，之所以能够练出强壮的肌肉和好看的身材，都归功于蛋白粉，蛋白粉在这些人的眼中似乎成为了健身增肌神器和减肥神器，即使是不经过健身训练，只要每天坚持吃蛋白粉，那么也能够成为身材不错的人，不要觉得好笑，事实上很多人都有这个想法。

但是蛋白粉其实并没有这些人想象中的那么神奇，现实市面上常见的主要为两种蛋白粉，一种是植物蛋白粉，主要是给中老年人补充身体所需蛋白质使用的，而另外一种则是乳清蛋白粉，也就是健身者们常用的蛋白粉，乳清蛋白粉相比植物蛋白粉来说，更加接近人体内的蛋白质成分，人体也能够更快的吸收。

之所以健身者喜欢吃蛋白粉，并不是因为蛋白粉有增肌或者减肥的效果，而是因为蛋白粉相比吃鸡蛋、肉类来说更加便宜和便捷。

蛋白粉其作用就是让我们能够更快更便捷的摄取到足够的蛋白质，并没有任何的其他效果，更不用说增肌和减肥了，那么如果普通人在不健身和不运动的情况下，每天吃蛋白粉，半年后有什么变化呢？

肌肉会有哪些变化？

相信很多人吃蛋白粉的第一目的就是想要练肌肉，但是事实上，增肌你必须要保证两个条件，一是要给肌肉一个足够的刺激，健身训练的作用就是如此，通过健身训练来破坏你自身的肌肉，其后通过肌肉的超量恢复来让肌肉增肌，提升肌肉力量。而肌肉的超量恢复所必须的一个营养元素就是蛋白质，所以如果只是单纯的吃蛋白粉而不进行健身训练的话，那么肌肉其实并不会有任何变化。

身体的其他变化？

蛋白粉本身没有增肌效果也不会有任何的减肥效果，而很多人会为了减肥，把蛋白粉当成代餐粉，这种行为如果能够坚持下去的话，确实能够起到一个减肥的效果，但是长期这样做的话，其实对身体还是会产生很多不良的影响，例如说营养缺失等等，想要快速减肥，除了要改变你的饮食结构之外，还需要你保证一定量的运动。

对身体会有哪些坏的影响？

那么如果普通人不健身的情况下，每天都吃蛋白粉，会不会对身体有什么坏的影响呢？有一些研究证明过多蛋白质摄入，会对我们身体的肾脏造成负担，而对一些肾脏病人来说，无疑是加重了肾脏病的病情，但是并没有任何一项研究可以说明，正常的健康人每天吃蛋白粉，会对身体产生什么坏的影响，当然如果说放屁变多也算坏的影响的话，那么确实会有这个情况发生。

最后问大家个问题：大家认为健身是不是一定要吃蛋白粉才会有好的效果呢？

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