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蛋白粉，现在市面上主要有两种蛋白粉，一种为植物蛋白粉，一种则是乳清蛋白粉，而对于健身增肌的人来说，一般都会去选择乳清蛋白粉，因为乳清蛋白更能够被人体所吸收和利用，随着社会的进步，人们健身增肌再也不用每天喝十几个鸡蛋或者吃几斤牛肉，来达到一个增肌的效果，更多的人会选择更加实惠和方便的蛋白粉来进行增肌。也正是因为这样，所以很多对于健身不了解的人，会觉得蛋白粉就是一种增肌神药，只要吃了蛋白粉，那么谁都能练出好看又结实的肌肉，但是事实并非如此，蛋白粉只是替代了普通食物的蛋白质摄入，说到底也只是蛋白质成分而已，并不会说你吃了蛋白粉肌肉就能够增长，如果没有配合训练的话，你就算吃再多的蛋白粉也是没用的。那么，如果不健身也不运动的人吃蛋白粉，身体最后会变怎么样？

肌肉的变化

增肌的三要素，训练、蛋白质、恢复，通过训练让肌肉原本纤维破坏掉，蛋白质的作用就是恢复肌肉所需要的养分，恢复则是需要你给肌肉一个恢复的时间，这三者缺一不可，而如果你只是吃蛋白粉，没有训练的话，那么肌肉其实并不会增长，蛋白粉并不能发挥他的功效，只是当做一杯营养品喝下去而已，最后会被身体消耗掉，消耗不了的会变成脂肪储存在体内。

体重的变化

现在很多人都想用最简单的方式来达到一个减肥的效果，于是节食减肥成为了很多人的首选，很多人就想通过把蛋白粉当做食物来达到一个减肥的效果，其实这种把蛋白粉当做正餐来减肥的方式是有效果的，但是节食减肥这种事情，虽然说简单，一段时间后你能明显的感觉到自己确实瘦了，体重也下来了，但是你会觉得身体很虚弱，这是因为身体减掉的大部分体重都是你的肌肉，只有一小部分是脂肪，所以想要减肥的话，还是动起来把，配合蛋白粉真的会有更好的效果。

对身体的损伤

蛋白质人体摄入过度是否对身体有损伤呢？现在没有一项研究可以表明，摄入多少蛋白质会对人体造成损伤。现在只可以这样说，有肾病的病人应该减少蛋白质的摄入，因为过度的蛋白质摄入会对肾脏造成负担，加重病情，但是正常人如果吃蛋白粉的话，哪怕你吃的再多，其实对身体也没什么过多的损伤，当然可能会因为蛋白质过多，而引发肥胖或者跑肚子的情况发生。

最后提个问题：长期吃蛋白粉的健身者，一旦不吃了，会对肌肉产生影响吗？

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