生酮饮食咖啡篇

防弹咖啡

关键词：早餐替代、间歇性断食、补油

制作一杯泡沫丰富的防弹咖啡的秘诀：压榨壶

防弹咖啡材料：黑咖啡、酥油（或黄油）、椰子油（或MCT油）

什么是防弹咖啡？

只是一个名叫防弹咖啡（Bulletproof coffee）的咖啡配方，不是喝了能防弹。配方简单来说：黑咖啡+黄油+椰子油。复杂的说，黑咖啡+草饲黄油+MCT（中链甘油三酸酯油）。讲究的说，咖啡豆的甄选也有要求，能现磨最好，能挂耳就不要速溶……，最正宗的防弹咖啡是用的草饲酥油，MCT油讲究更多（我也记不住～@@～）。个人认为，配普洱茶或红茶作基底也可以。

什么时候喝防弹咖啡？

早上想跳餐的时候。

间歇性断食的时候。

补充油份的时候。

防弹咖啡让人胞腹感很强，能抑制食欲，且提供能量。

每天早餐只喝一杯防弹咖啡就能瘦吗？

瘦身是一件综合的事情：饮食方式、运动习惯、睡眠、荷尔蒙分泌……都有关系。我的经验是早餐喝了防弹就不要吃别的，一天内在结构内吃两餐，配合一定量的运动，充足睡眠和水份，一定能瘦！关键还是那句话调结构，控总量，拼毅力。

生酮饮食一定要喝防弹咖啡吗？

不是的。

淡奶油拿铁

关键词：下午茶

工具：压榨壶

材料：黑咖啡、淡奶油