天气冷下来，

除了喜欢钻热呼呼的被窝，

就是喜欢泡热乎乎的脚~

今天就让我们好好聊聊泡脚！

从中医的角度来说，泡脚对身体的好处是毋庸置疑的，热水泡脚可以扩张足部的血管，促进足底血液循环。每次泡完脚全身会感觉到特别舒服，可以解除一天的疲乏，让人精神放松。

尤其在睡前泡脚可以起到安神、促眠的作用，睡眠好了，身体情况也会跟着变好。

有一句俗语是富人吃补药，穷人泡泡脚，热水泡脚是中医当中的足疗，对人体有非常多的好处。

①解乏、促进睡眠

②促进末梢血液循环

③刺激足部穴位，缓解足部疼痛

④驱寒，尤其容易手脚冰凉可以经常用热水泡脚

⑤提高代谢，对想要减肥的人更有帮助

在我们的大腿上分布了许多枝杈式的血管，泡脚的过程中，脚周围的局部温度升高，从而就会导致动脉和皮肤表面的毛细血管扩张，这个时候自然含有各种营养物质的动脉血流量增加，舒适的感觉就是这么来的。

而且我们在泡脚的时候，全身的脉络也在不断运行，这个时候体内的湿气也会被慢慢排出体外，湿气重也是减肥难成的一个原因，所以泡脚对于减肥人士来说也有一定的辅助作用。

很多女性月经不规律，量少还痛经就是气血不足的表现。泡脚可以改善虚寒、血瘀引起的痛经。

但值得注意的是，对大多数人来说泡脚是有好处的，但是还有一些特殊人群泡脚并不适合，反而会影响身体健康！

所以即便是泡脚，也有很多需要注意的小TIPS

① 比如患有糖尿病足、下肢血栓、静脉曲张这类病症的人，用热水泡脚一定要特别注意，一不小心就容易造成皮肤烫伤、血管崩裂、静脉曲张越来越严重的问题。

②泡脚时间要适中，时间不能太长，20分钟最好！最佳时间是晚上九点，饭后半小时内不要泡脚，饭后一小时泡脚最佳。特别是老人和孕妇泡脚时间太长容易引发出汗、心慌等表现。

③水温不能过烫，总是一些人追求很热的水温，是热水泡脚不是烫脚，尤其是老年人和糖尿病患者，他们已经出现了周围神经病变，对温度的感知能力下降，对痛觉不敏感，往往很烫的水都感觉不到烫很容易烫伤。

④ 女生月经期间最好不要泡脚，容易引起头痛，建议在月经之前多泡脚。

最近几年刮起了一阵泡脚包风，大家总是喜欢泡脚的时候加点料，美其名曰各种功效，美容、养颜、祛湿、减肥，听着就让人心动！

编辑部为了给大家看看泡脚包到底有没有用，买了好几款在某淘销量都是几万+的泡脚包，有各种养生健康的噱头，一起来看看吧~

一肆生活泡脚丸

参考价：¥17/一盒*12颗

主要成分：桂枝、红花、当归泡脚丸：桂枝精华、红花精华、当归精华、碳酸氢钠、柠檬酸、海盐、玉米淀粉、可可籽脂、牛油果树果脂、玫瑰提取物、海淤泥提取物、植物提取物

分了三款，红花植萃精华、桂枝植萃精华、当归植萃精华，功效不同都试了一下，区别不是特别大，泡在水里会像浴球一样化开，和足浴包不同这个泡完脚滑滑的。

马应龙足浴包

参考价：¥19/一袋*30包

主要成分：益母草、艾草、桑枝、桂枝、陈皮、鸡血藤、干姜、红花

还是比较有名的一个中华老字号牌子，品质是在线的，提前煮个五分钟再泡，汤色也比较正，会比较放松。

九芝堂足浴包

参考价：¥18/一袋*30包

主要成分：艾叶、大青盐、女贞子、忍冬藤、青蒿、益母草、桑枝、桂枝、伸筋草、鸡血藤、干姜、苦参、陈皮、路路通、当归、川穹、丹参、独活、红花、夏枯草、花椒、蛇床子、广藿香、透骨草

九芝堂老品牌，足浴包拆开有一股草本香味，每一包装的都是满满的，粉包不是大颗粒的药材，泡一会汤就变成棕黄色了。

金泰康足浴包

参考价：¥24/一袋*30包

主要成分：艾叶、老姜、花椒、桑枝、当归、益母草、丹参、川穹、杜仲、独活、苦参、蛇床子、菟丝子、细辛、锁阳、黄芪、甘草、党参、黄柏、白术、鸡血藤、伸筋草、地黄、钩藤

也是二十四位药材，成分和其它泡脚包的效果大差不差，有粉末和原料两种选择，粉末泡起来更加方便，出汤快。

真不二紫苏泡脚液

参考价：¥39/一袋*7包

主要成分：紫苏、沉香、大米发酵产物滤液、白芍、合欢花、夜交藤、洛神花、丹参、当归、艾叶、海盐

泡脚液的好处就是更好溶于水发挥作用，这个草本的味道还是挺浓的，一包泡脚两包可以泡澡，对睡眠有帮助，泡完明显比之前入睡要快，添加了紫苏精华液，驱寒效果比较好。

以上几款不管是足浴球还是足浴包其实用下来的感受都差不多，确实可以舒缓疲劳，最大的变化应该就是在寒冷的冬天手脚不那么冰凉了，晚上也更好入睡一点。

但是用了泡脚包和单纯热水泡脚对比的话，作用其实又微乎其微，大差不差......

所谓的泡脚包其实就是皮肤科医生常说的药液湿敷的原理是相同的。

就是为了阻隔皮肤与空气的接触，在皮肤周围营造一个湿度高的环境，促进皮肤水分吸收，想要吸收泡脚包里的药物其实是比较难的，泡脚包的液体溶于水，缺少溶脂性很难吸收。

就拿艾草来说，其实真正有用的就是艾草的叶子，但是很多泡脚包里用的是艾草的梗，更别说那些名贵药材所采用的品质了。

所以如果真的想好好泡个脚丫子的话，建议大家去线下药店咨询过医生后专门配些药材自制泡脚包，效果会更有针对性！

当然，对我们这些爱养生的打工人来说，还是一包包的泡脚包更方便快捷哦~

「你还错过了以下精彩内容」

在看不好意思，那就点个赞吧