人体健康与脚密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中足浴更以其简便验廉的特点，盛行千载而不衰。古书《琐碎录》中称：足是人之底，一夜一次洗。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤的诗句。贵为天子的乾隆皇帝，也信奉晨起三百步，晚间一盆汤的养生之道。

冬季足浴的好处

中药足浴是我国传统的中医特色养生治病法，传承了中华民族上千年的医学智慧。通过热蒸汽和药液对肢端的浸泡和熏蒸的过程，起到疏通经络、改善疲劳、促进睡眠、防病强身的作用，进而达到改善血管神经的缺血缺氧的治疗目的，同时也是调整身体状态、缓解生活压力的一种较理想的方式。所谓民间谚语所云春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

1.温经散寒

中药足浴时的温热刺激和药透效应，可使人毛孔疏通，腠理开泄，气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，起到祛寒除湿，舒筋通络，消肿止痛的作用。

2.活血化瘀

脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以负担重，也容易导致血液循环不好，很多女性容易末梢循环不良、手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。

3.祛风除湿

通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处。

4.缓解疲劳

现在很多人都喜欢泡脚，特别是白领，其主要的原因就是因为泡脚可以帮助我们缓解疲劳。在泡脚的时候，直接使用热水泡脚的话，就会减轻我们身体的疲惫感，这个方法是已经从古代就开始流行到现在了，并且效果都是非常不错的。

5.改善睡眠质量

泡脚时能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理松弛紧张的神经，使人容易入睡，提高睡眠质量，消除疲劳，蓄养体力。故有睡前泡泡脚，胜似吃补药的说法。

看到这里，不禁感叹两句，还真是...好处多多哇，这个冬天可别错过大医本正中医馆针对冬季中医药养生推出的中药足浴方啦~~

体虚肢冷方

适应症：阳气亏虚、阴寒内盛，手足冰凉、频发头痛、咳嗽等。

功  效：温经散寒，助阳固表。

寒冬助眠方

适应症：脏腑失和、气血失调所致的失眠等。

功  效：宁心安神，镇惊潜阳。

安咳方

适应症：痰湿咳嗽，痰多易咳出，痰色白、质黏或稠厚成块，早晚咳甚，遇寒加重等。

功  效：理气健脾，止咳化痰。

去痛方

适应症：肝肾亏虚、筋骨失养、复感风寒湿邪，导致关节、足跟疼痛等。

功  效：祛风散寒，通经止痛。

一人一方

大医本正中医馆中药足浴方由中医师把脉辨证开方，经中药房调剂代煎成足浴中药液包，每次足浴前将中药液包与开水充分融合至40度即可足浴。

足浴方法：

准备足浴桶、毛巾、拖鞋、煮好的中药液、开水、测温仪（可不备）

1.在桶内加入适量开水与已煮好的中药足浴药水融合，待温时足浴；

2.双脚放入桶内，水位高度以没过脚踝为准；

3.足浴时间：15～30分钟，以微汗为宜；

4.把脚部擦拭干净即可，足浴后适量饮用中药代茶饮，以利于血液循环。

中药足浴的注意事项

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中药足浴适应症、禁忌症

足浴对感冒、失眠、冻疮、关节痛、风湿性关节炎、妇科病、更年期综合症、高血压、慢性支气管炎、肥胖症、颈椎病、畏寒肢冷、亚健康状态等有较好的辅助治疗效果。

禁忌症：有出血症状，如尿血、咳血、便血、脑出血、眼底出血等，急性期禁用，皮肤有炎症或破损，血压过高，发热，安装心脏起搏器者禁用。

2

容器选择

需要把脚全部泡在水中浸泡，既然是泡，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够（一般维持在38°～43°为宜），时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚足疗。

足疗容器的选择要求

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些具有物理治疗功能的浴脚器。

3

足浴时长

足浴时间控制在30分钟左右，不宜过长。因为泡脚会让血管扩张，时间过长易产生低血压反应。泡脚一般到身体微微出汗即可。

4

足浴的最佳时间

1、饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。

2、泡脚时间最好是饭后2小时、晚上睡觉前，因为泡脚有助于睡眠。

尽管中药足浴疗法，使用方便，能治疗多种疾病，但是中药足浴治病不是万能的，对于某些较为复杂的病症，在进行内治的基础上，可同时配合中药足浴治疗。另外在进行中药足浴的同时，要坚持辨证施治的原则，要量病施法，灵活变通，根据病情变化随时调整治疗方法，因此大家一定要在医师的指导下进行科学的中药足浴治疗。